你是否有這種感覺就是不知道從什麼時候開始覺得自己睡眠質量越來越差，平時上床立馬就能睡著的你漸漸變得開始一兩個小時都無法安穩入睡，尤其是到了後半夜再也沒有辦法入睡，每天眼睜睜地看著天空從天明到天亮，尤其是拖著疲憊的身體還得忙著第二天的工作。
根據最新的科學統計顯示，目前我國成年人的失眠率已經達到了38.2%，很多人開始覺得失眠已經是一件無可奈克的事了，所以有些人對於失眠根本不在意，覺得根本無所謂。
想想每天睡不好就會變得無精打採、渾身感到乏力、頭暈腦脹，並且注意力還會不集中，導致記憶力下降出現抵抗力差、渾身難受的情況，嚴重時會感到痛苦難耐。
其實失眠也是一種病，必須得治！
失眠有什麼危害呢？又有什麼表現呢？
失眠主要在《黃帝內經》中也曾記載失眠多被稱作為「不寐」，並且失眠主要有3個方面的表現：
1. 入睡難，一般躺在床上輾轉反側半小時之內睡不著。
2. 睡眠狀態的維持是十分困難的，尤其是睡著之後非常容易醒。
3. 容易早醒，尤其是比平時要早醒2小時以上。
尤其是我們常說的要保證每天8個小時的睡眠的說法一般是不正確的，並不是所有的睡眠都是這樣的，人的睡眠是由自身的基因所決定的，有些人睡覺時間比較長，有些人睡得短，都是需要根據不同的人來決定的。
所有生活中完全沒有必要為自己沒有睡夠8小時來否定自己，其實偶爾睡的時間短是沒有關係的，沒有必要擔心，但是要是連續超過3個月要是失眠嚴重的話就得引起注意了。
睡前這幾個習慣能夠幫助你更好入睡，一覺睡到大天亮
1. 睡前泡腳、泡澡
平時生活中需要養成泡腳或者是泡澡的習慣，能夠幫助身體更好地進入睡眠狀態，提高睡眠質量。尤其是泡澡的時候能夠讓身體快速冷卻，對於雙腳發冷的溫度差就會減少，從而身體中的困意就會來襲。當然，泡腳或者洗澡時需要熱水，這樣才能幫助身體更好進入睡眠狀態。
2. 曬太陽
適度地曬太陽能夠刺激身體合成更多的褪黑素，幫助身體更好地進入睡眠狀態。尤其是曬太陽的時候會刺激大腦皮質醇和褪黑素的分泌處於最佳狀態，擁有一個良好的睡眠。
3. 中午午休要適度
有些人喜歡中午午休，尤其是中午喜歡睡得多一點。但是人進入深度睡眠時間的時間是需要90分鐘左右，如果睡得時間太長就會使得人進入深度睡眠時間，對於睡眠質量的提高也是非常不利的。午睡是用來調節精力的而不是為了補覺的。
一個治失眠的中醫經典食方，常吃1素能夠改善睡眠，讓你一覺睡到大天亮
在日常要養成良好的飲食習慣，並且還要在合理的飲食中加入一些營養物質，這一物指的就是含有赤芝多素類的這種助眠營養物。經常失眠的人可以多補充這種物質來改善失眠，提高睡眠質量，提高機體免疫力。
赤芝多素中含有大量的赤芝三萜能夠滋養大腦中樞神經系統，幫助提高睡眠質量，抑制交感神經過度刺激引起的過度興奮導致睡眠問題。促進身體本身褪黑素的分泌，幫助提高睡眠質量，從根源上改善失眠。其中的活性酶能夠清除體內自由基，延緩衰老。