失眠問題廣泛的存在於人群中，每晚習慣性失眠，將會給我們的身體帶來極大的危害，嚴重的情況可能會引發神經衰弱等問題，失眠的危害是很大的，能引發各種各樣的疾病，如心臟病，抑鬱症，高血壓，甚至引起猝死。我們是馬虎不得的。所以，就必須要能找到一些應對失眠的方法。
你可能吃過很多藥，看過很多醫生，用過很多膏藥，吃過很多褪黑素甚至是安眠藥，如果還沒有治好失眠，您不妨來試一下郇氏音樂療法。
這個音樂療法創始人是著名的郇先生創製的，主要是通過三個步驟完成：這個音樂療法配合中醫裡芝寧多糖效果最佳。芝寧多糖屬於藥食同源的食物，其中的腺苷能夠促進身體分泌褪黑素，對中樞神經能起到很好的鎮靜作用，能使人體自發性活動減少，從而能從根本上解決失眠問題。
郇氏音樂治療選擇睡前進行 , 一 般 分鐘 , 或更長 一些達 一 分 鍾 , 音量不超 過 。 保持 室 內環境安靜 , 造 成睡眠 的氣氛 , 在樂療前 , 至少半小時 內 , 不宜做 過於劇烈的運動 。 催眠音樂的應用中 , 如果加上患者 的信賴和配合 , 效果會很好 。
1，音樂療法第一步：傾聽大自然最原始的聲音。
大自然的聲音 , 如山泉 、溪流的塗塗之聲 , 清晨森林裡群鳥的啼鳴 , 秋風和春雨 , 都能造成一種寧靜 、曠遠 、 清新 、 安全的感覺 , 使大腦皮層由興奮漸入抑制狀態 , 進而達到催眠的效果 。而且，人類的祖先是生活在大自然中的，那時候的祖先都是在大自然中入睡，所以傾聽這種最原始的聲音有助於達到那種狀態。開始聆聽這首吧：
大家可以去蝦米或者網易雲搜 The Nature Sounds Society Japan這個藝人
2，音樂療法第二步：傾聽舒緩旋律的音樂
迷迷糊糊醒來 ，才發現水源就在旁邊， 昨晚驚慌失措摔了一跤就睡過去了 ，水好涼啊 ，透過樹葉的陽光 ，估計是清晨 ，鳥歡快的像在尋食 ，哎 ，趕緊爬起來， 儘快天黑前走出森林吧。樂療有效率達97% 。 對難入睡者用抒情 、 慢板為主的獨奏曲 , 淺睡患者用抒情中板 、 慢板為主的輕音樂 , 易醒者可以用沒有明顯節拍的抒情小品 , 配器簡單 , 這樣效果比較好 。由於這裡只能插入一個音頻，大家可以自己去搜索。去蝦米音樂搜 Deep Sleep Music
3,音樂療法第三步：阿爾法腦波音樂
α波的頻率是8-13赫茲(1秒內振動的次數),α為優勢腦波時,人的意識清醒,但身體卻是放鬆的,它提供意識與潛意識的橋梁。在這種狀態下,身心能量耗費最少,相對腦部所需的能量較高,運作就會更加順暢,靈感及直覺敏銳,腦的活動活潑。現代科學積極倡導α波是為人們學習與思考的最佳腦波狀態,道理就在於此。睡眠障礙治療音樂在美國已有二十五年以上的臨床經驗,由著名音樂治療專家傑弗利·湯普遜博士(Dr.Jeffrey Thompson)率領一群科學家、醫界精英和工程師成立的[助眠音樂實驗室]所研發而成。睡眠障礙治療音樂也是一種立體結構雙腦同步共振音樂,它採用自然諧和的聲波,和人體腦細胞相互共振,激發有益的睡眠腦波,使人體自動進入相關的睡眠狀態,無需依賴藥物,是目前全世界最流行的輔助性治療音樂。大家可以去網易雲搜這張專輯：