失眠多夢睡不好,農村1棵樹的種子煮水喝,入睡快睡得香

2021-01-08 網易

　　說到失眠，很多人可能都會深有體會，上到70歲的老人，下到13歲的中學生，更不用說年

　　齡在20幾、30幾、40幾的人了，幾乎每天都有不同年齡段的人都存在失眠的困擾，或是因

　　為感情所困、或是因為工作壓力、經濟壓力等，總之失眠的理由各不相同，但是失眠的痛苦

　　大多一樣。

　　

　　經常失眠的人，白天沒精神，工作沒有幹勁，一整天昏昏沉沉，到了晚上，又陷於睡不著，

　　翻來覆去的局面中，長期失眠，讓自己看起來比同齡人老了十歲，還發現自己經常脫髮、記

　　憶力變差等等，而且長期失眠還會引起內分泌系統紊亂、免疫力下降、增加患上心臟病等危

　　險，總之糟糕透了！

　　失眠危害大，一旦出現這7種信號，暗示你失眠越來越重了：

　　1、沒有精神：人不能缺少睡眠，每個人一天中的24小時中必須有8小時是留給睡覺的，但

　　是要是失眠睡不著，就容易讓人沒有精神，不能集中注意力。

　　2、昏昏沉沉：一整天都是昏昏沉沉的狀態，對什麼事情都提不起興趣。

　　3、身體酸痛：早上到點了也不想起來，總覺得腰、肩、背有酸痛感。

　　4、情緒異常：情緒總是低落，容易暴躁容易動怒。

　　5、出汗：無故出汗，出虛汗，也要重視。

　　6、身體異常：總是莫名疼痛，長口腔潰瘍、便秘、食欲不振。

　　7、其他：感到牙疼、下巴疼，神經反射出現交叉，也應該引起重視。

　　

　　可以觀察自己的身體，要是佔有2個以上信號，說明你失眠挺嚴重的了。

　　為了改善自己的失眠，很多人都會選擇藥物來長期服用，但是用過的人也知道，用的時間久

　　了，容易有耐藥性，而且值得注意的是，雖然藥物療法可以有一定的作用，但不代表不會再

　　復發，同時也會伴隨著一定的副作用，所以，醫生更建議用飲食的方法來調理失眠。

　　失眠多夢睡不好，農村1棵樹的種子煮水喝，入睡快睡得香

　　說到飲食調理，就不得不提到農村常常種有的1顆樹，也就是酸棗樹，很多地方都種有，如

　　遼寧、廣東、江西、山東、山西等，它的種子為酸棗仁，雖然看起來不起眼，但是對於失眠

　　卻有比較高的食用價值。這一物就是元寶楓籽

　　中醫認為，失眠的原因是比較複雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的溼，絕大數的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨著情緒問題，也就是西醫所說的大腦神經問題。我們這裡調理失眠的方子，說的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。其中，像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性循環，在根源調理好睡眠，穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

　　想要不失眠，睡好覺，還可以多堅持3點：

　　1、改掉不良習慣：比如睡前就不要玩手機，玩遊戲，或者追劇了，睡前半小時儘量把手機

　　放到一旁，調整好自己的情緒和呼吸，這樣才能入睡更快。

　　

　　2、白天多活動：即把自己的生活安排得豐富些，除了工作，還可以多多鍛鍊，或者跳舞、

　　爬山，和朋友聚會等，活動消耗越多，當身體更疲憊了，也更容易讓晚上入睡得快一點。

　　3、保持安穩的情緒：經常讓自己處於焦慮、緊張等負面情緒中，也會影響晚上的睡眠質量

　　的，不管怎樣，就要懂得及時開導自己，遇到事情要看開點，不要想那麼多。

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