失眠者要克服恐懼心理,擔心睡不著是失眠主因,要學會轉移注意力

2020-12-03 騰訊網

失眠康復1000例系列，1000個失眠康復小故事

失眠那個時候內心的恐懼、害怕安眠藥、恐懼每一個夜晚、而後的我開始今晚睡著了又擔心明晚是否可以睡好，今天吃了安眠藥又擔心是否會長期成癮，沒吃兩天安眠藥就開始私自減量、喝了很多中藥卻又遲遲的不見療效。

太難受於這個狀態到醫院的急診，告訴醫生我的狀況，醫生說我是太緊張了，另外換工作了可能有點興奮，所以失眠了，讓我別太在意，開了安眠藥，回家後吃了一片躺在床上發現還沒有效果，那個著急啊，心裡那個冒火，這感受是我這輩子第一次有恐懼情緒，其實現在回想一下，吃完安眠藥不要立刻上床，最好在睡前半小時到一小時吃，吃完後看看書或者整理下東西，知道有睡意了再上床，另外不要感覺安眠藥無效而肆意加量。

不幸中的萬幸是我在沒有服藥太久的時候看到了大當家的失眠康復案例故事，看了很多前輩分享的安眠藥的副作用以及戒藥反應，於是暗自決定不再服用安眠藥，躺在床上就是睡不著，並且腦子越來越清醒，內心的恐懼開始不住的蔓延，想自己是不是得了失眠症，會不會以後永遠這樣，腦子那個飛快的轉，感覺剛要有點困意，就立刻被什麼東西幹擾，而後立刻清醒，現在我明白了大當家的說的：失眠初期，不要擅自的服用安眠藥，要遵醫囑，不要把事情做絕，安眠藥是輔助你治療失眠，不用視為猛獸其實並不可怕。

在打卡一段時候恐懼心理有所轉變，但是真正讓我徹底改變的，是大當家的教我的轉移注意力方法，我才終於找到了一個絕對有效的方法，它治好了我的失眠之症，並且絕無副作用，為了轉移注意力，分散白天對失眠的恐懼，我託朋友給我買了一條小狗，陪著狗狗玩耍一下，儘量讓自己覺得比較累，這樣堅持了一段時間，我的生物鐘居然神奇的被狗狗調整過來了，其實是我注意力轉移到了狗狗上面來，對失眠的關注少了，所以一下子就恢復了睡眠。

我現在終於明白了他說的：失眠不存在，睡眠始終存在，只是被我們的意識屏蔽了而已，那一刻我感覺整個世界都是美好的，能睡著的感覺真好，每天睡6小時足矣，曾經我以為非要7-8小時才能睡夠，因為要上班路途又長，有時真真只睡了六小時，一天還是精力充沛，關鍵還是看自己的感覺。

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