ml當我們面對壓力時，有些人能夠通過一些方式及時疏導，而另外一些朋友則選擇了錯誤的一種方式——硬抗。一味的硬抗只能讓焦慮情緒和壓力倍增，焦慮嚴重者會衍生出其他類的精神疾病，比如「抑鬱症」，發生危害生命的行為。隨著新冠肺炎疫情的持續好轉，雖然市民都逐漸恢復了正常的生活和工作，但是由於疫情期間不能出門，每天都呆在家裡，逐漸出現緊張、焦慮失眠仍然存在。醒後疲乏、白天睏倦、精神萎靡、思睡、思考問題慢、注意力不集中、性功能減退及月經不調等，影響了學習、工作和日常生活。患了焦慮失眠怎麼辦呢？專家建議通過RSHWHO渡氧調節腦內神經傳達物質的變化，有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀，和抗焦慮，以及通過心理疏導和認知的調整，能夠讓你的睡眠恢復正常。
長期不治療焦慮症會引發哪些危害？
1、會降低肌體的免疫力，從而造成疾病的發生率。在實際臨床案例中發現，癌症經常喜歡「點名」一些受到挫折，並且長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、恐懼、悲哀這類情緒的人。
2造成長期失眠，直接造成患者精神狀態和身體狀態的損傷。如果焦慮症長期不治，還會衍生出其他類的精神疾病，比如「抑鬱症」。
3、會增加死亡率；有研究表明：緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病，而且死亡率比正常人高23%。對於女性而言，高焦慮女性的死亡率比正常人高了23%。
4、影響孩子身高，對正處考學前期的孩子們來說，本身具有非常大的壓力，心理承受力較弱的孩子，長時間處於焦慮狀態，體內生長激素分泌水平降低，會影響到身高。
怎樣治療焦慮失眠呢？
據世界衛生組織調查，80%的焦慮症和抑鬱症患者都存在失眠問題。一旦被確診就要配合進行專業護理和治療。治療可以從以下幾方面進行：
1、不要給患者打上病人的標籤，以免造成不必要的心理負擔，一個沒生病的人總是反覆被提醒的病，會加重病症的症狀。
2、不要輕易用藥，因為藥物依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆
3、專家指出只有少數患者達到疾病上線，而多數焦慮抑鬱伴失眠患者的腦源性神經營養因子、下丘腦-垂體-腎上腺軸功能異常、睡眠異常，可能與5-羥色胺(5-HT)、多巴胺、神經肽等單胺類和肽類神經遞質有關。合理針對性使用RSHWHO渡氧腦神經舒緩因子，營養腦神經，就可以使其康復。
世界衛生組織研究發現，RSHWHO渡氧腦健康平衡營養是121種營養和微量元素組成的，其中54項活性成分，通過修復下丘腦、腦垂體、松果體、皮質醇來改善腦細胞和神經元連結，預防腦萎縮，從源頭上修復腦功能，恢復大腦生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質的能力。平衡體內激素，調節神經系統。可以明顯促進腦n內多巴胺釋放，提高腦內多巴胺生理活性。有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀，鎮靜和抗焦慮。因此可以幫助那些有焦慮睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是對因無法入睡、多夢易醒、睡眠淺而煩惱的人有效，改善睡眠質量，增加深度睡眠。
參考資料：
RSHWHO恢復腦功能，自然生成5-羥色胺、多巴胺、GABA、褪黑素臨床研究：
5-羥色胺
文獻顯示RSHWHO中的活性化學成分可以影響大腦中的其他神經遞質，例如5-羥色胺和多巴胺。5-羥色胺主要影響睡眠和心情，而多巴胺主要影響心情。RSHWHO作用於神經遞質，不僅僅提高睡眠質量，而且可以緩解抑鬱、焦慮。Yokogoshi等人在他們的另一些實驗中確認服用RSHWHO會直接影響與學習、記憶有關的腦中神經遞質5-羥色胺的活性。
多巴胺
RSHWHO中茶氨酸可以明顯促進腦中多巴胺(dopamine)釋放，提高腦內多巴胺生理活性。多巴胺是一種活化腦神經細胞的神經遞質，也對神經遞質多巴胺生理活性有作用，有助於身心疲勞的恢復。
GABA
RSHWHO中的洋甘菊作用於GABA受體，調節大腦神經遞質傳遞，影響神經激素的活性，治療煩躁不安與神經衰弱引起的失眠，鎮靜抗焦慮。它的功能障礙與神經和精神紊亂疾病如抑鬱症、失眠、焦慮等密切相關。(由臨床數據支持WHO 專刊和公開發表的文獻)
褪黑素
除了神經遞質，神經激素也可以影響睡眠，其中褪黑素有影響神經激素。研究顯示RSHWHO可以影響血清中促腎上腺皮質激素（ACTH）、褪黑素的水平。而與Diazepam合用時，會降低ACTH水平[7]。而ACTH的水平與褪黑素也有一定的聯繫。
7.Janmejai K, et al, Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future(Review), Molecular Medicine Reports 3:
895-901,2010.
3、心理和認知行為治療可以減輕焦慮失眠症狀、預防焦慮症復發。
改善患者的認知：
因為許多焦慮失眠的症狀是來源於患者錯誤的認知。比如說過分的擔心,但這種擔心在現實中是並不存在的，所以患者產生了衝突。應該糾正認知，達到改善患者症狀的目的。
從認知想法層面調整：
患者有很多負面想法，如擔心自己患有肺炎和其他軀體疾病，不相信醫生的診斷。和患者共同分析，她患肺炎等疾病的可能性,經過一系列分析，她認為目前患有該病的可能性微乎其微，與其過度擔心，不如過好自己現在的生活。
從行為方面調整：
不要反覆去看病，找不同的醫生，一方面會增加被傳染疾病的可能。另一方面，容易陷入找醫生-緩解焦慮-回家後，焦慮增加-再次去看病的惡性循環中。可以在家裡或至戶外人少的地方，多一些運動，每天不少於半個小時。
社會支持方面：
由於目前還在疫情期間，可以通過電話、微信等通訊方式，多和家人、朋友多一些聯繫，多交流一些開心的事情，儘量避免談自己身體不適的情況。
轉移注意力：
要想克服焦慮失眠症，不要一味地擔心自己失眠，如果在床上翻來覆去睡不著就，索性不去睡覺，去做一些有助於睡眠的事情，不如適量的體育運動或吃一些有助於睡眠的食物，來抵抗失眠。
調整睡眠習慣：
很多的失眠症患者是由於不規律的睡眠引起，養成按時睡覺，按時起床規律的睡眠習慣，對焦慮失眠症的治療有促進作用。
因此對於焦慮失眠不論是大人人還是孩子，都要引起注意，千萬不要以為這是可以靠著硬抗扛過去，因為這類疾病只會越拖越嚴重。及時去治療的話，會非常容易恢復，但就因為抱著僥倖心理、硬抗的心理，導致這類疾病快速滋生。