導語：俗話說，「睡眠是保持身體健康的最好方法」。因為當人體處於休眠狀態時，疲憊的大腦和身體可以得到足夠的休息。但要有一個好的睡眠，對現代人來說並不是那麼容易，失眠已經成為人類「亞健康」的重要標誌之一，尤其是在炎熱的夏季，炎熱乾燥的環境更是嚴重影響睡眠質量。
37歲的馬女士來自江蘇，是一家初創公司的老闆。我記得當我第一次見到她時，她告訴我她會在凌晨三四點鐘醒來。她輾轉反側，睡不著覺。她睜著眼睛看著窗外的黎明。這種情況持續了三個月，整個人變得極度焦慮和易怒。長期失眠加上公司的事情複雜，一來二去，身體一直被拖垮，原本很嬌嫩的她，兩個大眼袋下還有黑眼圈，眼睛蒼白。
你為什麼每天3點或4點起床？可能是這兩處身體堵塞了
1.肝經阻滯
中醫認為，當肝經正常時，勞累一天結束後，夜間休息可使血液回流肝臟，當體內肝火過旺、氣滯不暢時，會導致肝氣不暢、經絡不通，所以這個時候往往會莫名其妙地醒來。
肝經阻塞也會引起一系列問題
①脫髮、白髮、眼癢乾澀、暗黃、面部油膩、長斑長痘、口乾、牙齦出血等
②指甲上有豎紋，腳底粗糙，腸胃脹氣，經常放屁，尿黃，大便粘稠，衝水困難；
③情緒煩躁，愛悶熱，食欲不振，消化不良，常伴有噁心嘔吐。
2.肺部經絡被阻斷了
中醫認為，當肺經排列整齊，肺火過旺或肺氣不足時，人在這個時候很容易醒來。
這些表現也與肺經絡阻塞有關
① 頭髮發黃，眉毛乾燥稀疏，毛孔粗大，皮膚無血；
② 鼻塞，鼻子發紅，鼻子總出汗；咳嗽咽炎，胸悶，氣短；
③ 手指鼓起，指甲變黑，手掌變厚；
④ 睡覺打鼾，盜汗，經常半夜咳嗽。
學會三種睡眠方法，讓你每天睡得更好
1.睡眠日記
失眠的原因有很多，有些人心裡鬱悶的事情太多。在這種情況下，你可以在睡覺前寫日記，把你所有的想法都寫在日記裡。寫日記不僅能發洩你的不快，還能幫你理清思路,當一切變得井然有序時，心理焦慮就會減輕。
2.冥想
瑜伽中提倡的「腹式呼吸」方法，對緩解睡眠障礙也很有效，可以放鬆身體肌肉。同時，你可以做「冥想」，想像自己躺在沙灘上，仰望藍天，並記住放鬆的感覺。肌肉放鬆可以促進大腦皮層的放鬆，這對睡眠會有很大幫助。
三。按摩「神藏穴」
「心藏神」神藏穴靠近心，是心神藏起來的地方，揉這裡能收斂精神、安神。每次揉5-10分鐘對失眠有很好的效果。
神藏穴：位於胸部，取穴時平臥。乳頭位於第四肋間，從第四肋間向上推兩肋間。神藏穴位於前中線左右兩側，有三個橫指。失眠最怕這個「湯」，晚上睡覺前喝一碗，靜下心來，睡覺自然醒！對於失眠症的緩解，臨床上更常見的是通過藥物治療，長期使用藥品，其危害性我們都知道。
中醫認為失眠不在於治療，而在於調理，氣血充足，臟腑調理，五臟協調，睡眠自然。這裡小編找了一些有助於睡眠，安神，對大家身體有益的在這裡和大家分享
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
以上這些就是我最近所找的，對於睡眠和身體都有作用的一些食品，對於現在這這種生活節奏越來越快的情況下。小編就為大家尋找那這一款茶。
酸棗仁蓮子百合茶棗睡綿茶晚安茶袋泡茶養生茶讓大家在快節奏的生活中可以品嘗到一絲絲的甜味和溫暖，對我們的睡眠有一定的好處，上面這款茶大家都可以帶一些回家和家人分享。
總結：現在生活壓力日益加大生活節奏也變的越來越快的情況下，一個充足的睡覺可以對我們的身體健康，生活，工作都有一定的幫助，從小做起對我們的身體負責任，只有充足的睡眠才會有一個更好的明天。