導語：不論是古代還是如今，都存在著很多的人，因為入睡困難，而鬱郁不得其解。想要睡一個好覺，並不需要依賴於藥物，我們可以通過失眠本身來進行改善。其實失眠也是有分類的，如果出現了失眠的情況，能夠對自己的失眠情況進行分類，就可以很好地解決自己的失眠問題。
一、 失眠存在的三個類型
1、 入睡困難型
這一類人群是失眠的初期表現，一般人躺在床上半個小時左右就可以睡著了，這一類的人群，需要至少一個小時才能睡著。
2、 淺眠型
這一類的人屬於失眠的中期表現，通常表現在，雖然入睡比較困難，但是卻可以睡著。比較不好的是，會在半夜醒來，且難以再次睡著。
3、 徹夜不眠型
這一類人就是失眠的重度表現，如果出現了這種情況，整宿整宿地睡不著，你就真的需要做一些措施，才改善自己的睡眠了，否則後果很嚴重。
失眠嚴重，對身體有什麼表現：
1、 眼眶深陷
2、 黑眼圈嚴重
3、 臉色蒼白
4、 身體沒有力氣
5、 精氣神不好
二、 如何調節和改善自己的睡眠
1、 釋放自己的大腦
當我們躺在床上的時候，一定不要去想白天經歷過的事情，或者是幻想一些東西。這樣會讓自己的注意力又集中起來，不如意睡著。
2、 睡前泡熱水澡
如果自己有失眠的情況，但是又不是非常嚴重的話，可以試試在睡覺前泡個熱水澡，能夠讓身心放鬆，很容易就會睡著了。
三、 助眠「小幫手」，嘗試助眠茶
想要保證自己擁有一個良好的睡眠，首先就是要確保有一個良好的睡眠環境，其次就是要多吃一些幫助睡眠是食材，我們也可以通過喝水的方式，將食材放入水中，吸收其療效。如李時珍的《本草綱目》中描述的 酸棗仁、茯苓、甘草等食材，可幫助睡眠、養神。這也是養生專家推薦的小食方，藥食同源的原理如下：
酸棗仁：酸棗仁是一種性質溫和的食材，具有寧心的作用，能夠起到改善睡眠的效果，也能治療心脾虛弱引起的多夢。
茯苓：對於經常嘔吐和腹瀉的人，可以吃一些茯苓改善情況，此外，茯苓還有靜心、安神、助眠的作用。
甘草：甘草味道澀甜，主治清熱和解毒功效。對於經常失眠、胃部常年疼痛的人來說，具有改善作用。
製作茶包的過程頗為複雜，如果想要吸收其食材療效，不妨嘗試一下這款製作好的茶包，能夠省去不少的時間，而且還很有效！
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結語：入睡困難、沒有睡意？來教你分類失眠，對不同失眠逐一擊破。失眠並不是一種很難處理的情況，只要摸清失眠的性質和類型，就可以根據其不同的特性，對那些失眠進行逐一擊破，保準讓你擁有一個良好的睡眠。