說到失眠，大家對此或多或少都接觸過，對於失眠的人來說，這無疑是最令人痛苦的，它會影響到人們的精神狀態、身體狀態、飲食狀態，嚴重的失眠更會影響身體健康。現在的生活節奏比較快，這就要求有很好的身體狀態來應對紛繁雜亂的每一天。既然這樣，就需要充沛的「精氣神」作為支撐，那所謂的精氣神就依賴於我們的睡眠質量及充足的睡眠時間。我們都知道，人的一生中會有三分之一的時間會在睡眠中度過，這充分說明睡眠的重要性，也就是說我們每天的睡眠時間應該保持8小時以上，尤其是中午小憩一會，對提升精神狀態有著很關鍵的作用。
但現實生活中，不是每個人都能像文章所述一樣，有著正常而飽滿的睡眠時間及睡眠質量，其中，就有一部分人群被失眠困擾著，那種感覺只有親身經歷才會知道，想睡睡不著，好不容易睡著，就會被一絲絲聲音吵醒，翻來覆去的變換各種姿勢，卻始終不能入睡，導致第二天精神萎靡、食欲不振，做什麼事都提不起精神。說了這麼多，有的人深有感觸，有的人對此一無所知。
失眠真的是非常痛苦的一件事，想要改善自己的睡眠，首先要搞清楚失眠的原因，只有「對症下藥」才能解決失眠的根本問題，那接下來，就和小編一起總結下，失眠的原因究竟有哪些呢？
身體疾病導致的失眠當身體患有某些疾病時，比如，肢體疼痛或咳嗽都會導致失眠，感冒、發燒、流鼻涕等等這些症狀都會打亂睡眠的節奏，讓人很難入睡，即使進入了睡眠狀態也會被這些不適感折磨醒。
生理因素導致的失眠比如，時差顛倒也會導致失眠；此外，睡眠質量差可能與攝取的食物有一定的關係，飢餓也會讓人難以入睡，所以，晚飯進食一定要適量，不能太多也不能不吃。
焦慮導致的失眠睡眠質量和神經系統有著很大的關係，當焦慮不安，心神不定的時候，會影響我們的中樞神經系統，神經系統一旦混亂，整個身體機能尤其是睡眠系統就會受到牽連，導致神經系統下達的睡眠指令中斷，讓人失去困意，從而影響人們入睡困難，更難保證睡眠的質量。
精神和藥物導致的失眠如果患有精神疾病，將很難入睡，因為神經系統一直處於錯亂的狀態，會導致心神不寧；此外，在服用一些藥物後，藥物內含有的興奮激素會導致人們亢奮，短時間內沒有睡意。還有就是服藥一段時間後停止用藥也會影響睡眠，因為已經產生了依賴性，這需要一段時間的自我調整方可恢復原來的規律和狀態。
失眠固然可怕，但退縮仍不是辦法，只有我們主動出擊，才能「反敗為勝」，還自己一個健康好睡眠。下面，小編為大家推薦幾種有效改善睡眠的好方法。
遠離手機當今，智慧型手機可謂是人人在手，手機給人們帶來便利的同時，卻也成為了失眠的主要「兇手」，短視頻、遊戲、貼吧等等一些APP讓人們欲罷不能，明明放下了手機，卻還心想著，再玩一會也不算太晚，結果一發不可收拾，一看時間已是後半夜。明明已經玩的興奮了，還怎麼可能立馬入睡呢？所以建議大家晚上10點之前就要放下手機。管住自己的手和眼睛，好好睡一覺不香嗎！
睡前一杯熱牛奶牛奶中含有鈣的成分，它可以抑制腦神經興奮異常，恢復平靜，促進情緒的穩定。
飯後散步晚飯過後，慢悠悠的散步，可以有效地促進吸收，讓身體得到適當的放鬆，這樣有助於睡眠，但散步的時間不宜過久，半個小時為宜。
晚餐定時定量要禁止進食油炸類、熱量高的食物，同時晚餐要養成規律的習慣，如果可以的話，按時6點吃飯，而且食物要選擇清淡、易消化的，腸胃舒服，就不會成為睡眠的絆腳石。
熱水泡腳熱水泡腳，可以加速全身的血液循環，讓身體處於放鬆的狀態，堅持泡腳更有利於預防疾病。
其實，只要我們友好地對待自己的身體，它會加倍回饋給我們健康，睡眠既然佔據了人生的三分之一，那肯定是有著舉足輕重的作用，讓我們靜下心來，暫時忘卻那些讓人頭疼、心煩的瑣事，美美地睡上一覺，相信很多問題自然會迎刃而解！