在現代社會睡眠充足加適當的運動，再加上均衡的飲食就是國際上認為的健康的三個標準。睡眠作為我們忙碌一天恢復和補充能量的發電站，是我們最好的藥物，睡眠更是我們抵禦各種疾病的最重要的防線。
但是隨著現代社會和現代經濟的迅猛發展，我們的生活水平不斷地提高，但是我們睡眠的質量卻隨著各種科技產品和各種聚餐、聚會而每日下降。
根據相關的數據統計，目前我國的失眠人口的比例高達43.5%，其中女性佔了57%，男性佔了43%。從年齡上來說失眠人群中有著51%都是年紀在50歲以下的人。在發達的一線城市，失眠的比例能夠高達35%。
不僅如此，失眠的危害也是人們所知道的，科學表明人只能最多堅持5天不睡覺，7天不喝水以及20他不吃飯。偶爾的失眠會造成我們第二天十分的疲憊不堪，以及腦袋的反應速度減慢和工作力不從心等結果。
並且還有數據證明，讓一個正常的人持續60個小時以上不睡覺就會表現出耳鳴、復視以及記憶東西困難等現象。持續100個小時就會出現幻覺和神志不清幻想症等精神問題。除此以外如果長期不睡覺人體就會出現免疫力下降，抗疾病能力以及恢復能力下降等情況。
失眠多夢氣色差？用這2個方法，讓你睡得自然醒，「告別」失眠
失眠的人不要擔心，在此教你2步助眠的方法，讓你更加睡得香。
1.安神助眠法
一旦你在日常生活中感覺情緒暴躁，肝氣鬱結，這種情況最容易使得血液不流暢。像是一般的肝火會引起頭暈目眩、讓你口乾舌燥。所謂的安神就是指在平時要保持心態平衡，做到不驕不躁。
要知道我們如果日常壓力過大就會使我們人的神經長期保持緊張的狀態，使得我們腦細胞的分泌質過多，如果我們的神經系統超負荷地工作就會很難修復和抑制，使我們不斷地失眠。因此有壓力的時候就要學會如何釋放，不要積壓在心裡。
2.常補充芝寧多糖化合物
所謂食療就是將具有藥理功效的食物在日常中經常食用，以達到防病治病的目的。食 療是中醫學的重要組成部分，這種方法流傳甚廣。在日常生活中我們要多吃一些含有芝寧多糖化合物的食物。
這種物質來源於破壁後的靈芝，是先將靈芝進行超低溫的精細研製而成的，這類物質具有靈芝的全部活性物質，因為經過了精細的研磨，入口後能被人體很好的吸收，並且具有抗氧化的功效。且芝寧多糖這類物質能夠提高氧化酶這種活性成分，能夠對人體起到抗衰老的作用。
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