原創 鄭迪、慄子阿孫 丁香醫生 收錄於話題#硬核科普20#鬼壓床1#中元節1#鬼節1
又到一年一度的七月半「鬼節」，趁著今夜的百無禁忌，我們來聊聊一些「見鬼」的事，比如很多人曾經歷過的：半夜鬼壓床。
很多人這樣形容它：
半夜突然醒來，發現手腳被捆住，想要掙脫卻動彈不得；
胸口被沉重的東西壓著，想喘口氣都好難；
看到有人突然出現在床邊，一動不動盯著自己看……
大概就是這樣 ↓
圖片來源：giphy.com
總之，活脫脫就是經歷了一場讓人後背發涼的「見鬼之事」。
這樣恐怖而真實的體驗，難道……真的見鬼了嗎？
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圖片來源：自己做的
壹
鬼壓床，其實是睡覺出了岔子
進入某度貼吧搜索「鬼壓床」，你就會看到各種魔幻的經歷分享，各種妖魔鬼怪和外星人找上門，甚至還有大師想領人遁入空門。
其實，不論大家的經歷如何，恐怖版的、懸疑版的、仙俠版、或者日常版的，他們都有個統一的學名：睡眠癱瘓症，主要有三大表現：不能動，喘不上氣，有幻覺。
2011 年一項綜合研究顯示，人們出現睡眠癱瘓概率約為 21%。而學生群體由於普遍睡太晚、睡太少、睡眠不規律、壓力大，發生的概率就更高，約為 28%。
圖片來源：網絡
就像很多事情都有自己特定的發生時間一樣，睡眠癱瘓症也是。
我們的睡眠其實分三個階段：快速眼動期、非快速眼動期，和穿插在二者之間的清醒期。睡著時，三個階段會交替出現。
其中「清醒期」時間最短，大概只有 3～10 秒，所以很多人根本意識不到自己曾經半夜醒來過。
但如果由快速眼動階段向短暫清醒階段轉變時，沒有外界幹擾（比如睡前喝太多水被尿憋醒，屋子太熱半夜被熱醒）而莫名徹底清醒，便很容易發生睡眠癱瘓。
睡著時，三個階段交替出現
圖片來源：文獻截圖
可……既然沒有鬼怪作祟，為什麼醒過來之後，身體不能動，還喘不上氣，甚至會出現幻覺？
貳
動不了，是大腦的保護
幾乎每個遭遇鬼壓床的人都體會過想動不能動的無力感。
有人全身無法動彈：
圖片來源：貼吧截圖
有人使勁力氣只能睜開眼睛：
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而至於為什麼動不了，江湖上眾說紛紜：有鬼怪之說，有陰陽氣之說，也有兇吉兆之說……其實，真正的原因早就被科學家揭曉：這是大腦啟動了對身體的保護機制。
負責肢體運動的肌肉叫做骨骼肌，它受到大腦的嚴格管控，想要伸胳膊伸腿，都要靠大腦下指令。
然而睡覺的時候，大腦會進入休息 + 做夢的狀態。一旦做夢時大腦亂下指令，很可能會出現威脅自身或他人安全的不當舉動，比如……
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為了避免危險，我們的大腦設定了一條保護機制：骨骼肌的功能要在做夢時被抑制。
與清醒時相比
大腦在做夢時仍很活躍，肌肉卻被抑制
圖片來源：文獻截圖
出現睡眠癱瘓（鬼壓床）時，大腦突然清醒，但對骨骼肌的抑制還沒來得及解除，就出現了身體不受控制的現象。
而控制不了肢體就算了，骨骼肌的抑制還會有一個連帶效應……
叄
喘不上來氣，是呼吸沒跟上大腦
如果問鬼壓床時喘不上來氣，是怎樣的一種體驗？
答案可能是：仿佛已經到了閻羅殿。
貼吧的網友分享
為何鬼壓床會時會喘不上來氣？研究者們對此也很疑惑，並決定探究一二。
在我們睡著時，由於身體各部位的活躍度大大下降，只需要一點能量就能維持身體運轉，因此需要的氧氣也會變少。
人原本慢而深的呼吸可能會逐漸變為快而淺的狀態，使吸入的空氣變少。
圖片來源：文獻截圖
睡眠癱瘓時，由於突然清醒，身體需要的氧氣一下子變多，而呼吸狀態卻不能及時跟上，讓人感覺喘不上氣。
同時，鬼壓床的恐怖感受，會進一步刺激能夠撩撥情緒，製造恐怖感的杏仁核，向身體發出「恐懼」警報，帶來強烈的窒息感。
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如果這時，想通過藉助輔助呼吸肌，做幾次深呼吸緩解一下……
很遺憾，它們作為骨骼肌，正在被大腦抑制著。
更慌了……
叄
幻覺源於大腦
除了無法動彈和吸不上來氣，鬼壓床另一大詭異之處，就是那些仿佛真實發生一樣的幻覺。
比如，有人感到被人撫摸：
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有人聽到了刺耳的聲音：
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有人真切地看到了鬼影：
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還有人……看到了海綿寶寶：
圖片來源：貼吧截圖
在一項對 185 位有過鬼壓床經歷的受試者調查後發現：大家普遍都出現了多種幻覺。
動能幻覺：有人感覺自己離開了床，有人覺得自己在飛……
觸覺幻覺：有人渾身麻木，有人感到自己被撫摸……
聽覺幻覺：有人聽到了很大的噪聲，有人聽到了對話聲……
視覺幻覺：有人看到了鬼魂，有人看到了熟悉的人……
以視覺為例：57.84% 的人都看到過一些東西，並且目之所及，千奇百怪：人、鬼怪幽靈、動物、外星人、吸血鬼……
圖片來源：參考文獻
明明好好睡著覺，為什麼睡眠癱瘓會出現真實發生般的各式幻覺呢？
科學家們對此尚無定論，但他們推測：可能是因為睡覺時，一些大腦區域，尤其是杏仁核，仍在頻繁活動。
杏仁核：紅色部分
圖片來源：文獻截圖
這個小小的杏仁核可是恐怖片導演挖空心思都想撩撥的地方，它一旦活泛起來，就會把獲得的各種視覺、聽覺等信息綜合處理，產生害怕的感覺，大老虎都能嚇成小貓咪。
各種感覺匯總到杏仁核產生恐懼感
圖片來源：參考文獻
如果不巧，剛剛做了個噩夢……那麼對不起了，杏仁核會把漆黑的環境和剛才的夢境聯繫起來，進一步產生仿若真實發生的各類幻覺。
圖片來源：YouTube@ T and E
說白了，不論你鬼壓床時看到了披頭散髮的貞子，或是看到了突然出現的陌生人；感受到自己被觸摸，或是感覺全身麻木僵硬……都只是大腦自己騙自己，大可不必驚慌害怕，更不必為此念咒……
圖片來源：朋友圈截圖
鬼壓床，壓你在床上的……其實是你自己。
那遇到鬼壓床該怎麼辦呢？
其實很簡單……等會兒就好了。
大腦既然已經清醒，會逐漸恢復對身體的正常控制，保持放鬆、平穩的呼吸，同時嘗試運動身體末端部分即可。
比如動動手指、腳趾或眼瞼，就可能有助於中斷睡眠癱瘓過程，讓身體也醒過來。
另外，如果有同睡者，可以告訴他們，如果聽到你發出些許模糊聲音或感受到身體微微顫動時，立即將你叫醒，睡眠癱瘓症的症狀也會很快消失。
當然，首先你要有一個同睡者。
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好了，一年一度的鬼節特別篇就到這裡，祝你今夜好眠
別走後面還有彩蛋～
監製 Feidi
封面圖來源 站酷海洛
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拓展閱讀
彩蛋時間
前面說啦，睡眠不足更容易遇到鬼壓床。
所以別磨蹭了，快睡吧！
圖片來源：giphy.com
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原標題：《半夜驚醒，發現床邊有人盯著我看……》
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