錢先生，今年31歲，是一位個體工商戶。前段時間因經常感覺呼吸不暢而就醫檢查，結果發現胸廓部位有些脊椎和肋骨變形的狀況，進一步的雙X射線檢查則表明，存在骨質疏鬆的狀況。
錢先生對此感覺非常意外，自己不過才剛剛人到中年，怎麼就罹患了骨疏鬆呢？在和醫生的詢問交流過程中，才了解原來竟是因為平時吃多了榨菜的原因。
31歲男子被查出骨疏鬆症，醫師嘆息：怎能頓頓吃"它"，太傷骨
原來，錢先生從小家庭環境優渥，大魚大肉得沒少吃，因此，現在年齡大了之後，反而對這些好菜好飯沒有什麼感覺，對於榨菜這種清脆可口的食物倒是情有獨鍾。不僅早餐和晚餐離不開榨菜，就連吃午飯的時候，也常常會吃完一整包的榨菜。
這種醃製食物中含有大量的鹽分，如果平時攝入過量，很容易加速骨骼中的鈣成分流失，從而造成骨細胞發育機能的下降，更容易出現骨量減少和骨密度下滑的狀況，進而誘發明顯的骨疏鬆出現。
飲食調節很重要，3種食物勸你少吃些
1、草酸食物
像一些動物內臟或者菠菜等常見食材匯總，往往含有很多草酸成分，容易加速體內鈣質的流失，進而對於骨骼發育產生不利的影響和抑制作用。
2、高糖食物
糖分如果在平時飲食中攝入過多，容易誘發體內的糖基化過程加速，對於骨骼細胞的生長發育而言，是非常不利的。不僅會導致骨骼細胞的退化和衰變，也會造成骨量的減少，易誘發骨質疏鬆的出現。
3、軟飲料
軟飲料是非常的傷骨頭的，一般汽水中的氣泡通常來自碳酸，碳酸會增加尿液中鈣的流失率，與此同時，軟飲料很容易填飽肚子，讓自己感到口渴，但實際上，這些軟飲料並沒有為大家提供任何營養。
平時沒事多吃它，骨質疏鬆繞道走
它指的是骨藿苷類營養物，在日常飲食中，注意補充骨藿苷類物質，有助於促進骨骼的自我修復。骨藿苷中含有多種中草藥的提取物，骨密度偏低的人及時補充骨藿苷，能促進軟骨素細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而加速骨骼生長，防止骨質流失；而它含有的補骨脂和杜仲，結合可起到雙重補骨的作用，能促進成骨細胞的分裂增加其活力從而加強骨小梁的數量和密度，更好地預防骨老化和骨質疏鬆。
做好飲食的同時，生活上的調整措施也不能忽視
1、適當運動
進行適當的鍛鍊，能夠促進新陳代謝，能夠加速血液的循環，這也就能夠增強骨細胞的活性，加快骨細胞的分裂、分化活動，並給骨頭供給充足的血液等等。
2、多曬太陽
平時沒事的時候，多外出曬曬太陽，可以有助於體內維生素D的內源性生物合成，在這種活性因子的促進下，才能更好實現鈣質的轉化和利用，從而真正起到幫助骨骼發育的作用，減少鈣質隨尿液的流失率。