調查顯示，中國是失眠症患者最多的國家之一。現在，失眠已經成為困擾人們健康的一個大問題。初期失眠，人們常常忽視。他們覺得幾個晚上睡不著，沒什麼大不了，過幾天就好了，但是這種心理狀態往往會導致嚴重的失眠。
一、失眠如何判斷？下列三項表現是重要的提示
1、一想到晚上睡覺就擔心睡不著，開始感到煩躁，害怕自己無法入睡，上床翻來覆去總是頭腦清醒，或者一直迷迷糊糊地無法入睡，這種現象可以歸結為入睡困難。
2、晚上好不容易睡著了，但是很容易會被外面一點點的噪音驚醒，睡得很淺，甚至一翻身就醒。
3、早上早早起床，醒來後再也無法入睡，或者半夜被吵醒，起夜上廁所又難以入睡。
二、長期失眠對身體有何危害？
1、經常失眠對人體的危害主要表現在生理和心理兩方面
（1）身體因素
身體會出現頭髮掉落，皮膚不好，內分泌失調，月經失調，免疫力下降，心臟病，甚至導致高血壓，糖尿病，高血脂。
（2）心理因素
長期失眠會使人產生焦慮、沮喪等消極情緒，從而加劇失眠，形成惡性循環。時間長了也會導致抑鬱，焦慮和其他心理疾病。
治療失眠症很難。很多失眠者只能靠安眠藥、褪黑素等藥物幫助自己入睡。但大部分是暫時的解決辦法，不宜長期使用。
大部分失眠都是由於精神壓力太大導致，還有一個最容易被忽視的因素便是飲食不注意，常言道病從口入，也並無道理。
二、這些調味料比糖和鹽還要「可怕」，你若常吃，失眠持續不能得到好轉
1、味精
當味精攝入量過高時，這種抑制性神經遞質會抑制人體內各種神經功能。身體會出現頭暈、頭痛、失眠等症狀。有些人還會出現煩躁、心慌的症狀，有些體質較敏感的人甚至會感到骨頭酸痛、肌肉無力。
2、辣椒末
辣椒富含辣椒鹼，而辣椒鹼含有刺激性成分，能刺激人的舌尖，刺激大腦的中樞神經和身體各個部位的神經末梢，引起心跳加快，體溫升高，長時間感到興奮。同時，辣椒、花椒、大蒜、生薑等調味品，對腸胃有很大的刺激，容易引起胃灼熱。除此之外，胃部在消化辣椒時，需要消耗人體內的促睡眠介質。
三、神經科主任：水中加了這一物，不出半個月，失眠就會好，睡得也香
據專家建議，在治療失眠時，應多吃靈芝水。靈芝在進入人體後，不僅可迅速促進神經系統的鎮定，而且可有效緩解神經衰弱，使大腦皮層迅速進入睡眠狀態。
根據《本草綱目拾遺》的記載，靈芝具有極好的益氣安神作用，它的萃取物成分赤芝多甙類化合物更能達到靈芝的養眠功效，而且還可將其精華去其糟粕，僅留精華。
三、推薦養神助眠粥2款，平時可調理睡眠
1、合歡粥
紅棗，小米各洗淨，然後將合歡花，菊花各放入，加入適量清水，加入紅棗，煮10分鐘即可。把小米放入鍋中，燒熱後轉小火煮至黏稠，倒入冰糖即可。
2、蓮子百合麥片粥
準備好百合，大米，麥片。浸泡蓮子超過2小時，淘洗原料煮粥，加適量水。用壓力鍋煮粥，煮20分鐘，自然消氣後打開鍋蓋，放下枸杞即可出鍋。
失眠困惑著許多人，特別是許多年輕人。現在大家生活和工作的壓力都很大，所以許多年輕人都有失眠的困擾。失眠會帶來身體和心理的傷害，想要緩解失眠的症狀，可以少吃辣椒和味精等調味料，還要保持良好的心情。