日常生活，我們都希望擁有一個高質量睡眠，因為好的睡眠有利於我們身體維持健康。但事實上，很多人都出現了睡眠問題。
根據《2017中國睡眠質量報告》顯示，我國很多人普遍面臨著睡眠問題，大約有67%的人是睡眠不足的狀態，古人都說：睡覺為養生之首，一夜不睡，一百天可能都無法補回來。失眠，這種「被迫熬夜」，對人體造成的損傷是不可逆的，有數據顯示，每天睡眠時間少於6.5小時的人，還會大大提升死 亡 率。
失眠不是小事，它的危害我們絕對不能忽視：
1.引發抑鬱
有數據顯示，長期失眠的人出現抑鬱焦慮症狀的可能性比常人高出至少5倍以上。一方面是很多人生活工作壓力太大，變得焦慮不安暴躁，正常生活受到影響。另一方面，經常失眠，身體內激素分泌異常紊亂，進而出現精神上的不安引起抑鬱等。
2.傷害肝臟
我們都知道，人在晚上睡覺時，肝臟會將部分血液收到肝內，對肝臟起到滋養和修復作用，而長期失眠這種「被迫熬夜」會使得肝血不能及時流回肝臟，毒素代謝就會出現異常，受損的肝細胞難以修復，就會導致肝血不足，實在是傷肝不淺。
中醫學認為，晚上11點到凌晨3點是肝經當令，此時只有保證身體處於熟睡狀態，肝臟才能健康，從而睡眠也就更好。
3. 傷害腎臟
失眠不僅傷神，更傷腎。
誰不知道腎臟是先天之本，經常失眠這種被迫熬夜就是不斷消耗腎臟的營養和血液。不難發現，生活中睡眠不好的人通常都是黑眼圈重，眼袋大，沒有精神，以上都是腎臟受損的表現。
所以，長期失眠的你，腎臟也在慢慢走向衰退。必須要引起重視。
「助眠高手」被找到，並非蓮子，是它，若愛吃，失眠不敢「放肆」
1. 注意神經營養素的補充
對於失眠這種症狀，很多人以為蓮子會是「助眠高手」，其實不然。從中醫學角度來看，芝寧多糖這種多糖大分子化合物是能夠入「心肝脾肺腎」五經的上好營養素。如果一個人的睡眠不好，經常吃點芝寧多糖就能起到很好的助眠安神效果，還能有效緩解心煩意亂、頭暈等症狀。這種「助眠高手」被找到，所以如果你愛吃，失眠就不敢「放肆」。
平常的時候，每天晚上睡覺前半小時，用水衝泡一杯含這種物質的水，同時加水的時候用筷子攪拌，溫度降到40度左右，就能開始飲用了。因為這種化合物從純植物中提取，所以不會有任何不良反應，晚上失眠的人都可以試試。
2. 用場景誘 導法助睡眠
躺在床上，閉上自己的眼睛，可以想像自己在很舒服很自然的地方，如果實在想不起來讓自己放鬆的時間或地點，你可以試著想像一些能讓自己感到放鬆的意象。
想像自己在棉花糖上面翻滾，天然的床墊，誘惑人的香味，在棉花糖上跳躍。想像自己在充滿生機的森林中，鳥語花香，一邊走一邊欣賞。
3. 白天要運動
白天運動鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。
運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期鍛鍊也會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液循環——更有效地運轉。
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情，鍛鍊可以說是好心情的關鍵。定期有效鍛鍊可以幫助你更快入睡，而且讓你睡得更深。運動時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。