導語：當今的社會，人們的生活壓力越來越大。越來越多的人會因為工作上、學習上、感情上的各種原因。從而造成徹夜難眠，一整夜都睡不著覺。也就是所謂的失眠。長期的失眠會對我們造成非常大的影響。它會使我們的身體素質變差、記憶力降低、使我們第二天丟失了精氣神兒，感到頭痛耳鳴。一整天都渾渾噩噩的。
酸棗仁
酸棗仁能夠幫助你鎮定心神。減緩睡不著覺的症狀。同時這也是一種非常好的減緩失眠的方法。酸棗仁其實就是成熟的酸棗中的乾燥的種子，它的味道是屬於比較甘甜的，它也是一種非常常見的一種中藥。他含有有機酸等各種各樣的成分，所以他才能夠很有效的減緩失眠的症狀。另外用酸棗仁泡水喝的效果也是非常不錯的。
桂圓
桂圓的果肉可以加快人體血管內血液的循環，起到了加強人體新陳代謝的功能，從而有效地減緩壓力與緊張的狀況。桂圓中含有大量的微量元素、維生素、蛋白質等多種成分，是一種非常好的補品。直白的來說。桂圓可以給你一種強身健體的作用。進而使你的睡眠效果變得更好。
紅棗粥
我們可以養成一個好習慣，就是在我們平常煮粥的時候， 往粥裡面加入幾顆紅棗，紅棗茶可以起到健脾補腎的作用。而很大一部分人失眠的原因就是因為心脾虛弱造成的。因為這種情況失眠的人，在喝粥的時候加入幾顆紅棗，能夠非常有效的增強你的心脾功能。從而可以很有效的治療失眠的情況。幫助你趕走失眠。
葡萄
葡萄有一點點類似於酸棗仁，它也可以起到促進人體內血液循環的作用。同樣的也能夠提高人體新陳代謝的功能，他的這個功能並不比紅棗仁強，但是它含有一種特別的成分，這種成分能夠非常有效的幫助你如睡，它被叫做褪黑素，褪黑素是大腦內部腺分泌出的一種成分，他與睡眠有著不可開交的關係，他能夠幫助你更好地入睡，也可以幫助你，調節睡眠時間，對於改善失眠有著非常好的效果。
小麥
小麥屬於一種涼性的味道比較甘甜的一種食物。它可以調節心、脾、腎的神經狀態。可以起到凝神靜氣消除煩惱的作用，對於因為抑鬱、悲傷、煩躁、而失眠的人有著非常好的改善的效果。
熱牛奶：
牛奶應該是每個家庭中一種必備的飲品，他最主要的功能想必大家都知道，就是可以起到補鈣的效果，提高人體的免疫力。但是其實牛奶還是一種天然的助眠成分，牛奶中含有一種名為色氨酸的成分，它可以有效的調節大腦內部神經細胞的分泌。從而減少了大腦的思維活動。在睡覺之前喝一杯熱牛奶或許可以讓你很好地睡一覺。
小米粥：
小米在我們每個家庭中也是一種必不可少的食材，有很多的人非常喜歡喝小米粥，最主要的原因就是小米粥喝到胃中感覺特別的舒服，不僅如此，小米粥也含有豐富的名為色氨酸的成分和牛奶一樣。它也可以使人們感到睡意，從而改善睡眠的質量。
酸棗仁百合蓮子茶
主要成分：酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
酸棗仁百合蓮子茶，衝泡方法特別簡單，適合各類人群飲用，對於改善睡眠有著很大的幫助。
酸棗仁蓮子百合茶是一種在酸棗仁的基礎上又添加了幾種植物，可以直接衝泡飲用，使用起來更加方便，對於改善睡眠的的效果也更好。