在這個生活節奏越來越快，生活壓力越來越大的年代，睡眠問題成了困擾很多人的煩心事。失眠一整晚，第二天白天精神萎靡，在都市白領中尤其常見。
倘若有人跟你說，吃下這片小藥丸保證安穩睡覺，還不用擔心它是安眠藥會有副作用，你會相信嗎？
「一粒眠」是什麼鬼？
比安眠藥還好使？
「一粒眠」看上去像是一種普通藥丸，實則是一種在東南亞等地區亞文化圈泛濫的毒品。
在2018年5月，廣東深圳警方根據線索，突擊檢查了龍崗區一家夜店，抓獲涉嫌吸販毒人員，挖出一條涉及合成毒品「紅5」（即「一粒眠」）的重要線索，並由此摧毀了一個長期活動於深圳多家娛樂場所的涉新型毒品吸販毒團夥。
在癮君子們看來，「一粒眠」是一種拿來「解High」的情緒疏緩劑。而根據警方調查，有毒販會誤導青少年，聲稱「一粒眠」與同為安眠藥劑的「佐沛眠」、「巴比妥」或止咳劑的可待因類糖漿等管制藥物並用，除可幫助減緩興奮情緒，甚至可在警方臨檢採尿時，避免被檢驗出濫用藥品。
可是事實真是如此嗎？
據警方介紹，每種藥物的化學結構不同，濫用者的尿液中均可驗出對應的生理代謝物，不會產生互相遮蔽情形。且所有藥品各有毒性，混在一起吃，反而會使副作用加劇，在國外就有濫用者未及時察覺身體反應，導致死亡的意外發生。
警察叔叔手上的東西，看似是彩虹糖，實際上卻是國家管制的二類精神藥品尼美西泮，也是「一粒眠」的真面目。
它又叫做「K他命五號」「K5」「紅5」，是一種新型軟毒品，以國家管制的二類精神藥品尼美西泮（英文名「Nimetazepam」，又名硝甲西泮）為原材料的中樞神經抑制劑。目前，被不法分子包裝成了飲料或者彩虹糖，具有極強的隱蔽性。
毒品本身為精緻的淡黃色杏黃色或淡綠色的小藥片，每片約重0.18克。一面印有「028」字樣，另一面印有「5」字樣。
尼美西泮在臨床醫學上主要用於治療焦慮、失眠等症狀。因其具有鎮靜作用，一些吸毒者將「一粒眠」「紅5」作為冰毒、「搖頭丸」、K粉等合成毒品的「解藥」，配合吸食，以為無害，實則同樣具有成癮性和致幻性。
2017年3月，深圳機場海關查獲新型毒品「尼美西泮」近4千粒。
同時，服用「一粒眠」後會產生嗜睡、疲倦、意識模糊、記憶衰退、行動機能受損等症狀，嚴重者則會出現呼吸和心肌功能受損。許多不法分子將其當做強姦藥、迷藥使用，對社會危害極大。當「一粒眠」與其它毒品一同吸食時，會加劇毒副作用，對人的神經危害更大，嚴重時可導致死亡。
珍愛生命遠離毒品，從來不是一句簡單的口號。我們要擦亮眼睛，認清身邊潛在的危險！
最後，給大家帶來「睡眠秘籍」。
如何睡個好覺？
睡眠的「黃金7小時」
晚上11點到第二天早上6點
持規律的睡眠作息
成年人睡眠時間應該維持在7-8個小時，但存在個體差異，只要整夜的睡眠能夠恢復白天的精力就可以，沒有必要過分強求睡眠時間的長短。有睡眠障礙的人不適合周末睡懶覺。平時7點起床，周末也得7點起床。周末睡到8、9點，就會破壞生物鐘，睡眠問題就容易復發。像大家常說的節後後遺症，上班的時候有周一綜合症，就是這個道理，過節的時候不是正常的作息和生活，上班的時候就適應不了。
創造一個輕鬆的睡眠環境
最好是安靜的，平淡的，沒有刺激的環境。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適的床上用具，對提高睡眠質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及舒適的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。
選擇適合的睡覺姿勢
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
注意飲食習慣
晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
放鬆自己
睡前應避免刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。多做些能松馳身心的活動，睡前泡個熱水澡助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。讀些消遣性的書刊、報紙，聽聽柔和抒懷的輕音樂，對儘快入睡無疑會大有好處。儘量不要看手機或看電視。
祝大家今晚睡得香！
(來源:中國禁毒)