成敗不在金錢，而在健康。身為革命的本錢，不顧一切的工作，也有了美好的生活，可是身體卻沒有了健康，仿佛一切都失去了意義，所以說在奮鬥的同時，也要注意身體。那些關心醫療的人都知道睡覺時間是個關鍵時刻。假如你現在搞砸了，很有可能你整夜都沒睡好，這會嚴重影響到你的身體健康。
長者一般都有以下四個好習慣，快來看看吧！
1.睡前不可吃夜宵：
晚上吃飯已經成為很多現代人的習慣，特別是在熬夜工作、玩遊戲或看球時，經常會點些油炸燒烤食品，然後開始吃喝。儘管晚上睡不著會上癮，但是你的身體在抗爭。睡覺前吃得太多，會給胃和肝臟帶來沉重負擔。入睡後，腸胃和肝臟仍在工作，這不僅影響你的睡眠，還會導致胃脹、胃痛、消化不良等等。要想有好的睡眠，最好在睡前4小時內停止進食。
2.睡前別讓自己太累
一些人在睡前總感覺筋疲力盡，然後拼命地鍛鍊，但是長者們卻從不這樣，因為他們知道這是不健康的。鍛鍊使我們的身體活躍起來，使其呼吸和心跳加快，甚至使出汗這一鎮定狀態至少需要2-3個小時，而老年人則需要更長的時間。所以如果你鍛鍊過多，會嚴重影響睡眠質量，如果鍛鍊過晚，就很容易錯過最佳的睡眠時間。
3.睡前補充萃楓苷
老人想要補充腦部營養，萃楓苷少不了。它裡面含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為「天然腦黃金」。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退，神經衰弱、失眠等腦部問題有不錯的改善，同時也能夠保養腦部神經，維護腦部健康，所以老年人多吃點準沒錯。
4.睡前不要想任何讓你煩惱的事
在睡覺之前，情緒通常是一個人良好睡眠的關鍵。就算一位長者一天中遇到許多煩心事，他也會在睡前忘記所有這些事。如果你睡得太沉了，總在想一些讓你感覺不好的事，那往往會使你心跳加速，呼吸急促，精神緊張，難以入睡。
長壽的妙方，勤勞是健康的靈丹，鍛鍊是健康的投資，長壽是健康的回報。謝謝收看，今天分享的小知識到此結束！
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