中國人自古以來就對長命百歲有一種執念，不論是古代帝王還是平民百姓，都希望自己活到100歲，但是現實在我們的生活中，我們很少聽說設身邊有百歲以上的老人，除了遺傳基因之外，其實還有很多生活習慣上的問題在幹擾我們。
著名國醫朱新芝今年已經有102歲的高齡了，當她被問及養生秘訣，是不是有什麼祖傳的養生秘方時，朱新芝笑著說，哪有什麼秘方，要是真有的話，我肯定要分享出來讓更多的人受益呢！其實我平時就注重兩件事情，一件是睡覺，一件是吃飯。這兩件事你做好了，想不長壽都難啊！
其實朱老國醫說的很對，睡覺佔了我們一生中1/3的時間，吃飯是我們每天都要進行三次的事情，固然重要，但是怎麼把這兩件事做到完美呢？當今社會發展迅速，各種工作壓力、生活壓力像大山一樣壓著我們每一個人，壓的我們都透不過氣來。那麼在這種境遇下，如何調節好睡眠，如何擁有健康的飲食成為一個難題。今天我們就來看看百歲老國醫是怎麼做的。
首先，朱新芝老人和我們一樣工作也是非常繁忙，從年輕時一直到98歲都在工作的前線辛勤付出，從醫的七八十年間，經她手被治癒的患者高達百餘萬人次，給無數個家庭帶來福音。其實跟她相比，我們的工作甚至是更輕鬆的，為什麼不能向老國醫學習一下健康的生活習慣呢？
那到底朱新芝是怎麼睡覺和吃飯的呢？我們來一探究竟！
1、 會睡覺、睡得好。從年輕到現在，朱新芝每天沒有低於7小時的睡眠時間，就算工作再忙，她回到家就算什麼也不幹，也要準時上床睡覺，早上準時起床，不論前一天有多累都不會賴床。最重要的是，她從來不熬夜不失眠。
說到失眠，朱新芝教給我們幾個緩解失眠的小妙招。
（1）、睡前補充芝寧多糖。芝寧多糖是靈芝的提取物，一直以來被朱老國醫這樣的名醫所認可，因為這個東西對人的身體百利無一害。除了能夠滋養身體之外，一個很重要的功效是能夠緩解失眠，其中含有的腺苷成分能夠有效助眠，並且能刺激褪黑素的分泌，同時可以入肝經，調腎氣，疏肝解鬱，安撫燥氣。能夠從根本上多方位地緩解失眠症狀。
（2）、晚餐喝碗小米粥。小米粥中含有一定量的色氨酸，色氨酸是可以一定程度上促進睡眠的，但是呢，一碗小米粥的量還不足以能對失眠起到明顯的改善作用，搭配剛剛講的芝寧多糖，效果可以事半功倍，比單純喝小米粥或者單純吃芝寧多糖效果都要好。
二、會吃飯，吃得好。一直以來，很多人都是三班不固定，大吃大喝、胡吃海喝。其實這些不良的飲食陋習這都是在極度損害你的身體，這裡說的「吃的好」並不是吃的山珍海味或者一些營養品，而是吃對身體好的食物。下面我們就看看朱新芝給我們的飲食建議。
（1）、從來不吃煎炸食品。「我自己飲食比較清淡，油煎的、油炸的容易上火亢陽，對身體百害無一利」。這還真不是朱老隨便說說，有科學研究表明，長期吃油炸食品，尤其是炸肉類的食品，全因死亡和心血管死亡的風險顯著增高。
（2）、按時吃飯，絕不拖延。人類幾千年來的生理傳統就是每天三餐，早中晚三餐按時吃，及時補充身體所需能量，促進各種身體激素的釋放，能有效保證身體的正常運轉。