生活中不乏長壽的老人，但是到老能夠健康的長壽是很困難的，有些老人隨著衰老，會誘發各種疾病，身體抵抗力下降，身體的關節，骨頭，視力，聽覺，反應力，記憶力等等都在降低，從而對生活質量有所影響。但是有那麼一位老人，是我旅遊期間認識的，是當地有名的長壽老人。她今年105歲高齡，別看年紀已過百，但是老人面色紅潤，說話很有中氣，視力，聽力也都很好，從外表看老人最多八十來歲，十分的健康。最主要是的老人每天抽菸喝酒不愛運動，卻依然很健康，通過了解總結髮現，老人的長壽秘訣不外乎勤做3件事，少做1件事。
她的長壽秘訣，勤做3件事，少做1件事
1、勤吃蘋果：老人從小家裡面比較貧窮，所以養成了清淡飲食的習慣，很少吃肉，飲食主要是素食為主。而且老人家裡有種蘋果，老人從小到大就比較喜歡吃蘋果，一直到現在，每天早上都會吃一個蘋果。蘋果中的營養價值很高，例如裡面含有的蘋果酚有抗氧化，消除異味，抑制黑色素，抑制活性氧的發生，抑制血壓，抑制過敏反應。可以有助預防高血壓，口臭，過敏，蛀牙等情況的發生。蘋果中含有的蘋果酸還有助於胃部消化，穩定血糖，適合糖尿病患者食用。蘋果中的維生素C還可以有助於神經，保護心臟。所以老年人建議可以一天食用一個蘋果。
2、勤吃魚：老人雖然很少吃葷的食物，但是魚肉經常吃。例如三文魚，青花魚，鰱魚，黃魚等等，魚肉中含有豐富的完全蛋白質，適合人體所需要，且易被人體吸收和消化。魚肉中還含有很多不飽和脂肪酸，可有助於降低人體膽固醇含量。有些魚肉中含有大量的維生素，礦物質等，例如磷，鐵，鈣，磺，維生素A，維生素B1，維生素D等。而且魚肉肉質軟能，牙口不好，消化不好的老人也都可以食用。在烹飪魚肉時，儘量選擇清蒸，可以保留魚肉的口感和體內的營養，避免油炸，燒烤，醃製等。
3、勤泡腳：老人在睡前一直有個習慣，就是溫開水泡腳，老人說，以前她手腳總是發涼，尤其是冬天的時候，腳冰涼冰涼的一夜都捂不熱的樣子，在朋友的推薦下，睡前進行泡腳，沒想到一直堅持了幾十年。我們的雙腳上含有的血管，神經，穴位都是很多的，通過泡腳可以促進人體血液循環，有助於器官的正常運行，以及調節體內的內分泌情況，經常泡腳可以緩解手腳冰涼，失眠，頭疼等情況。泡腳後還可以適當的按摩，我們腳上很多穴位是各種臟器的反射區，有助於臟器的健康。
4、少生氣：老人是村裡面出了名的老好人 ，很少會有生氣的情況，而且做事不急不躁，心態很好。這麼多年幾乎沒有跟別人吵過架。情緒對於一個人的健康是有一定的影響的，例如長期生氣，發火，易造成肝火旺盛，損傷肝細胞等，不易於肝臟健康。