近日，我國大部分地區拉起低溫預警。剛入冬便遭遇冷空氣襲擊，這對於大多數人來說，不僅是身體上的不適應，更多的是對身體的一種健康威脅。
冬季氣溫驟降，是心血管疾病高發期。眾所周知，血管是維持人體器官正常運行的一個重要結構，是負責血液運輸的唯一通道。
孔子有云：30而立，40而不惑。然對於當代人來說，40歲惑不惑的不知道，反正血管健康已經到了危險期。
據中華心血管病雜誌調查顯示，中國成人血脂異常總體患病率高達40.40%，較2002年呈大幅度上升。並且成人血脂異常呈年輕化趨勢，自改革開放以來，人群血清膽固醇的升高將導致2010—2030年期間我國心血管病事件增加約920萬，其中發病患者以40歲以後更為明顯。
【心血管堵塞的危害】
如果血管發生堵塞，對身體健康帶來的危害是巨大的。並且不同部位的血管堵塞也會帶來不同的後果，比如，外周動脈阻塞，會導致下肢間歇性跛行，嚴重的壞疽會導致截肢；如果是大腦發生血管阻塞，會導致腦血管死亡，這通常被稱為腦梗死；如果冠狀動脈發生阻塞，會引起心絞痛、心悸和梗塞，甚至導致心臟驟停，危及生命；如果腦血管發生血管阻塞，會導致腦細胞死亡，輕微導致腔隙性梗塞，嚴重導致偏癱、昏迷甚至猝死。
由此可見，保證血管通暢是維護人體健康的前提。
然而隨著人們生活水平的不斷提高，加之有些人的飲食習慣並不健康，久而久之就會因為各種各樣的原因對血管造成不同程度的傷害，最終使血管堵塞，嚴重的猝死。尤其是隨著年齡增長，40歲這個數字，將成為心血管疾病發病率的一個明顯分水嶺。
根據往年的臨床數據觀察，導致血管堵塞的原因有很多，比如血管內脂質垃圾堆積、血脂高等等。但是最常見的原因還是高血脂，因此心內科醫生一致認為，要想避免血管堵塞，最主要的便是降低血脂，降低血液粘稠度。
【40歲以後，為避免血管堵塞，3件事情不能做】
歸根結底，要想避免血管堵塞，提前預防血液粘稠度是關鍵。那麼在日常生活中，我們普通老百姓，該如何預防血液粘稠呢？
中國成人血脂異常防治指南(2016年修訂版)中明確指出，血脂異常與飲食和生活方式有密切關係，飲食治療和改善生活方式是血脂異常治療的基礎措施。
因此，在日常生活中，我們應該注意以下3件事最好不要做。
1、熬夜
睡眠不足、過度的疲勞也會造成血液粘稠。因為當人體面臨的壓力過大、過於疲勞，就會影響白細胞的變形和通過能力，從而使白細胞粘附在血管通路的路口處，堵塞路口，導致血粘度增高，通行不暢。因此過於疲勞、經常熬夜加班的人，一般血粘度會比較高。
2、過度吸菸喝酒
菸酒是危害血液健康的最大因素之一，過度吸菸喝酒不僅危害我們的肺和腎臟等器官的健康，對於血脂也有很大的影響。據醫學臨床記載顯示，經常抽菸、喝酒的人的血液粘稠度會比不吸菸喝酒的人的血液粘稠度高八倍以上。並且，長期別動吸二手菸，對血液的危害也是很大的。
3、偏愛甜食、肉類、油炸等含有豐富油脂類食物
蛋糕、甜品、肉類、油炸等含有豐富油、脂類食物中，含有大量的糖分和油脂，會增加體內的中性脂肪，身體代謝過程中，消耗不完的糖分，不旦會累計在肝臟中，變成中性脂肪，也會增加血液中的中性脂肪，使血液變得粘稠。
除此之外，長期坐著不動也是導致血液粘稠的一個重要因素哦！
朋友們，為了健康，請謹記，以上3件事能少做就別做！
本文內容參考：中國心血管病預防指南（2017）
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