不知道友們有沒有發現，身邊高血壓患者也是越來越多，是的，調查顯示，中國每4個人中就有一位是高血壓患者。它現在對我們而言並不陌生，而且已經不僅僅是中老年人疾病了，高血壓患者越來越年輕化。這到底是為什麼？大眾微健康的養生專家告訴我們，高血壓的「禍根」可不只是鹽！還有它們，趕快來看看吧
再三提醒：高血壓只限鹽還不夠！不想血壓升高，提醒：3件事別做
1、情緒不穩
情緒不穩目前已經成為影響高血壓發病的獨立危險因素之一，這是因為情緒的不穩定一方面會興奮交感神經，刺激腎素-血管緊張素-醛固酮系統，導致外周血管的阻力增加，誘發高血壓；另一方面，情緒不穩定還有導致腎上腺皮質激素分泌增多，造成水、鹽代謝障礙，進而誘發高血壓。
所以，希望友們能對情緒不穩足夠重視，保持樂觀心態，才能遠離高血壓。
2、肥胖
體重是一個重要影響高血壓的原因，一般肥胖的人發生高血壓的機率是正常體重人群的2～6倍。這是為什麼呢？
大眾微健康的養生專家告訴我們，相對正常體重的人來說，身材肥胖的人皮下脂肪往往是比較厚的，這就會使毛細血管大大擴充，從而令血液容量增高，導致心臟的輸出量增多，時間久了很容易令血管負擔過重而導致誘發左心肥厚，血壓升高。
所以，肥胖者必須要控制好自己的體重，才能遠離高血壓。
3、不愛喝水，身體缺水
水，是人體最重要的成分，約佔體重的75%，人體的每一個器官都含有極其豐富的水，心臟為80%，肌肉為76%，肝臟68%，就是骨頭也含有22%的水分。
我們的身體是不可以缺少水分的補充的，新的研究表明，人們當前的飲水習慣將決定10年後的健康狀況因為長期、持續攝水不足，會讓你身體功能、精神機能減退，進而罹患多種疾病，其中包括高血壓。這是因為如果你不愛喝水，身體攝取水分不足時，血液變濃，血管滲透壓增加，從而誘發高血壓。
血壓已經高了怎麼辦？
1、DASH飲食法國際公認！
DASH飲食，是通過飲食途徑降低高血壓（Dietary approaches to stop hypertension）的飲食模式的簡寫。它出自美國國家衛生研究院下屬全國心、肺、血液研究所，是目前認為可用於治療高血壓的適當飲食模式之一。
它提倡多攝入蔬菜、水果、低脂乳製品等，同時建議人們限制飽和脂肪和糖分攝取。
2、平時愛上握力訓練
研究發現，健康成年人每周做3次簡單的握力練習，每次15分鐘，持續10周後，收縮壓就可降低約10毫米汞柱。
這是因為進行握力訓練時，手臂肌肉會用力壓迫血管，血流就會變緩、變小；放鬆後，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管並維持其彈性，從而防治高血壓。
3、愛上橋弓穴
大眾微健康的中醫專家告訴我們，橋弓穴位於人體頸動脈竇的部位，它起著調節人體血壓的作用，按摩這個穴位，可以使人心率減慢、血管擴張，血壓下降。
一般來，取坐位，用大拇指的指腹，自上而下地推按橋弓穴。先推左側的橋弓穴，再推右側的橋弓穴，兩側交替進行，推按3分鐘即可。
好了，今天要和友們分享的就這麼多，希望今天的內容能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區分享其他關於高血壓的知識，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～當然，如果你因為此篇文章受益，一定記得點讚轉發哦，這樣也是愛的傳播哈，愛你們哦～
參考文獻
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郭慶偉. 做到「四個三」,高血壓患者保平安[J]. 保健醫苑
圖片來自網絡