導語：人們的飲食越來越高檔，生活質量也在逐漸提高。不免有些人會吃得過分的「好」這就會導致高血壓。高血壓是血液在血管中流動，對於血管壁造成的壓力已經高出了人體所能承受的正常值。這樣就會導致心腦血管疾病的產生，對人體的健康是有很大的影響，所以平時我們應該多注意自己的血壓，是否高於正常。如果你的血壓過高，那麼就會帶來很大的危害。
一、改掉這3種不好的習慣，血壓自然會降低
1、長期抽菸
抽菸不起眼能讓我們的肺部環境變得糟糕，還可能會導致我們的血壓升高。因為煙中有大量物質，特別是尼古丁。當尼古丁進入我們的血管就會傷害到我們的血管內皮，導致我們的血液循環出現紊亂。如果長期吸菸就會導致血壓迅速升高，從而造成更多的疾病。
2、長期喝酒
眾所周知，酒喝多了會傷害我們的肝臟，他們不知道的是除了會傷害我們的肝臟，對我們的血管刺激也非常大。酒中含有大量的酒精，在我們的血液中形成混亂，並流通到我們身體的各個部位。如果長期的喝酒就會讓酒精長時間地待在我們的血液當中，使我們的血管壁受到傷害，從而導致血壓異常升高。
3、長期熬夜
我們是在工作方面還是在學習方面都會有一段時間會長期熬夜。長期熬夜不斷胃減少，我們身體體內的毒素排出，還會使人體的新陳代謝速度減緩。從而導致我們免疫力下降。
如果一個人一天休息時間不足，在長時間的熬夜，我們的血液就得不到休息，無法讓氧氣進入血液當中。隨著年齡的增長，我們身體的器官功能也在逐漸下降。在新陳代謝這方面的能力也在下降，所以我們更加不能長期熬夜，特別是血壓高的朋友們。
二、平時做好3件事，或可改善高血壓、高血糖、高血脂
1、改善生活習慣
一個良好的生活習慣，導致了我們身體的健康和身體器官功能是否完善。高血壓更要清楚自己的生活習慣，特別是在飲食方面要注意少吃甜食和辛辣食品。多吃一些維生素蛋白質多的食物，比如說胡蘿蔔、魚類等。這樣能使我們的血管中的血液流通更加的均勻，從而減緩高血壓的發生。
2、多做運動
多鍛鍊有利於我們身體功能的健康，可以讓我們更加晚的進入老年期。特別是有高血壓、高血脂、高血糖的人就更應該鍛鍊。鍛鍊不僅能使我們的肌肉變得緊實，還能改善我們肌肉鬆弛的現象。
3、想要穩定血壓、血脂和血糖，試試清血管茶
科學能夠使我們的血液中的有毒物質隨著尿液排出。促進我們身體的新陳代謝。稀釋血液的濃度，在古書《黃帝內經》中曾記載：將羅漢果、甘草、蒲公英、百合等食材熬製成水，對降血壓有所極大的作用。
蒲公英：營養價值極高，有豐富的維生素C和維生素E，有清熱去火的作用
羅漢果：清熱降火，清心明目，還有豐富的葡萄糖等多種維生素
百合：既是一種花卉也是一種藥材。花有非常豐富的蛋白質，可以養心安神，清肺止咳
高血壓及高血壓的患者可以嘗試喝這種茶，穩定血壓，不僅方便還能夠節省時間。你在店鋪也可以找到這些藥材，但是調配的比例，一定要恰到好處。因為你如果比例不對，那麼就會導致藥效沒有達到極致，所以可以嘗試一下多喝降血壓茶。
結語：越來越多的人不注重日常的飲食和休息規律。導致我們疾病的發生概率也越來越大，不要因為工作或者學習的壓力而垂頭喪氣。更不要因為自己血壓高就放棄治療。俗話說，努力了不能成功，不努力一定不能成功。早發現，早治療，不僅對自己好，也是對家人好，一不讓家人擔心。