導語：現在三高現象頻發，尤其是高血壓患者越來越多，也越來越趨向於年輕化。其實高血壓屬於非常典型的慢性疾病了，但是如果長期不管不顧的話，可能會引發各種心腦血管方面的疾病，所以在平時出現了高血壓的現象，大家一定要調整自己的飲食和生活習慣。
出現了高血壓，大家可能會控制肉食，但是我們一直強調要多吃新鮮的水果和蔬菜，但是對於高血壓人群來說，水果也是不能隨便吃的，這種水果要儘量避開。
醫生提醒：高血壓患者，這種水果儘量少吃，不利於控制血壓
對於高血壓患者來說，在平時多吃水果的確是非常有利於身體健康的，但是還需要注意有一些水果是不利於控制血壓的，比如說柚子。
柚子對於高血壓患者來說一定要忌口，可能很多人都覺得柚子的營養價值非常高，而且還能夠起到清涼去火的效果，尤其是冬天，天氣比較乾燥，多吃柚子身體好，但是柚子當中含有柚皮素，能夠降低降壓藥的藥性，所以這樣相當於加重了自己血壓的壓力。如果高血壓人群經常吃柚子，很容易導致血壓驟升驟降，不利於血壓的穩定，甚至還可能會引發血管爆裂。
高血壓光臨之前身體會有3個異常，如果全中，提高警惕
1、頭暈眼花
如果我們在日常生活當中總是會出現眼花或者是視力模糊的現象，這時候要及時檢測一下自己的血壓水平，因為當我們血壓升高的時候，很容易導致自己的顱內動脈擴張，壓迫自己的腦部神經，如果持續高血壓會壓迫到視網膜以及視覺神經，所以就會出現頭暈眼花的現象。
2、出汗頻繁
正常情況下我們不會頻繁地出汗，即便是在很炎熱的夏天，要不是喝了很多熱水或者是劇烈運動，不會出汗特別多。但是如果總是莫名其妙地出汗，這時候就要引起警惕，很有可能是血壓升高所導致的，新陳代謝功能出現異常。
3、呼吸急促
如果我們總是莫名感覺到胸悶氣短，不要以為跟肺部有關或許是血壓升高所導致的，因為血壓升高會影響到大腦的正常供血供氧，而且還會截取其他臟器的氧氣，這樣會導致我們呼吸變的急促，很容易出現胸悶氣短的現象。
二、避免血壓持續上升，日常生活做好3件事，或能讓血壓回歸正常值
1、規律作息，不熬夜
我們在睡覺的時候，身體的各項器官也在進行調整和修復，如果我們經常熬夜會影響到大腦的消耗氧量以及血流速度很容易導致血壓波動比較大，尤其是晚上，如果過度興奮很容易會刺激血管收縮，導致血管當中的斑塊脫落引發血栓現象，所以大家最好每天保證8個小時左右的睡眠，在10:30之前最好上床睡覺。
2、想要穩定血壓，心腦血管專家建議：平時多喝清血管茶
因為隨著年齡的增加，血流速度減慢，血液黏稠度增大，血管很容易會出現這樣那樣的問題。在平時大家一定要呵護好血管，健康嘗試多喝清血管茶，這樣可以幫助清除血管當中的毒素和垃圾，強壯血管。
《扁鵲內經》中記載：苦瓜，金銀花，百合，茉莉，蒲公英等食材搭配在一起煮水喝，能夠幫助清除血管當中的毒素和垃圾，輔助降血壓，降血脂，這也是現在很多老中醫給大家推薦的一種食療方式，藥食同源的道理如下：
苦瓜：苦瓜當中的維生素以及胺基酸，和各類礦物質碳水化合物比較豐富，雖然味道苦，但是對身體有很好的保健作用
蒲公英：蒲公英根莖均可入藥，維生素B族以及葉酸和銅的含量比較豐富，是藥食兼顧的食材
茉莉：茉莉含有葉綠素茶，氨酸，咖啡鹼，茶多酚，非常有利於被人體吸收，可以起到消炎，鎮痛，提神的作用
大家在平時都比較忙，沒有時間也沒有太多精力來製作茶包，今天小編給大家帶來一款專業的茶包，綜合了上述所有食材，按照科學配比，精心炮製，飲用也是相當方便的，只需要開水衝泡5分鐘就可以直接喝，都是獨立包裝，特別適合攜帶和儲存。
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3、保持飲食均衡
在平時如果出現了高血壓的現象，自然要調整好自己的飲食，少吃一些高熱量高脂肪的食物，多吃一些清淡的水果和蔬菜，而且在平時也要多吃一些含鉀量比較豐富的食物，比如芹菜，竹筍等等，能夠幫助穩定血壓，減少血管方面疾病的發生。