俗話說病從口入，很多疾病都是因為飲食不當吃出來的，而根據2009年數據調查發現我國高血壓患者已高達5億，數字之龐大，可謂相當可怕。
血壓是非常常見的慢性疾病，也是引起心腦血管疾病最危險的因素，血壓過高對於心臟，大腦，腎臟等器官，都會造成不可逆的損傷，高血壓人群要想穩定血壓，除了合理服用降壓藥以外，也要改善飲食結構，做到少吃鹽少吃油。
很多人因為血壓高的問題，去醫院就診，醫生都會囑咐他，在平時的飲食中一定要清淡，少油少鹽，其實就是要控制鹽分的攝入。
任何食物如果沒有鹽的點綴，將失去色彩，但是鹽分攝入過多也會導致體內無法達到平衡狀態，也就表明高鹽飲食也是誘發高血壓的因素，其中在我們生活當中，高糖精細碳水鈉鹽也是導致血壓飆升的誘因。
從這裡我們可以看出引發高血壓的誘因並不只是食鹽，對於含糖量油脂量，碳水量較高的食物也要少吃，以下這幾類食物屬於生活中的常見隱形鹽，希望你能儘快拉入黑名單，尤其是中老年人，儘量少吃。
高血壓的「誘因」被發現，並非食鹽，而是它，建議中老年人少吃
1、各種調味醬料
一般在做涼拌菜或者是火鍋蘸料的時候，都會放一些醬料，大部分醬料裡面的鹽分含量都很多，因此在平時的飲食中儘量少吃這類醬料。
2、各種麵包
在市面上無論是全麥麵包還是其他口味的麵包，在製作過程中都會加入奶油植物油來增加口感，這還會放入一些鹽，這些食物都會導致鈉元素攝入過多，不利於血壓穩定。
3、瓶裝果汁
現在越來越多的人都更喜歡喝飲料，有些飲料為了增加口感，在製作過程中會放入大量的鹽分和糖分，如果經常喝這種果汁飲料，也容易在無形之中攝入過多鈉鹽。
4、水果燕麥
很多人在早餐的時候都喜歡用燕麥代替，覺得水果燕麥既健康又營養，特別適合減肥餐，而且也比較省事方便，只需要放上牛奶酸奶即可飲，但是大部分燕麥片中都含有較高的鹽分，如果經常喝這種燕麥片，也會無形之中增加鈉鹽的攝入，不利於血壓穩定。
想要穩定體內的血壓水平，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，才更有助於保護血管，健康穩定血壓，預防高血壓併發症。
不想血壓飆升，日常做好4件事
1、多吃含鉀食物
血壓超標的人一定要少吃含鹽含糖等食物的攝入，多吃一些含鉀元素的食物鉀，可以幫助抵抗鈉元素所造成的高血壓以及血管損傷等問題。
含鉀元素比較多的食物有香蕉，龍眼，莧菜，花生，豆類，玉米等。血壓超標的人，一定要選擇正確的食物，才有助於健康。
2、喝點代茶飲
喝點代茶飲有助於穩定血壓，代茶飲，尤其是花草茶，對健康均有好處。
在《本草綱目》當中記載，蒲公英，羅漢果，金銀花，苦瓜，甘草，茉莉花，薄荷等食材，可以增強血管彈性，養護血管，這款茶又被稱為高血壓患者的小幫手，部分食材養生原理如下：
羅漢果：其貌不揚，但是裡面的營養價值非常高，有非常豐富的蛋白質，果糖，葡萄糖，維生素C
茉莉花：含有非常豐富的維生素C維生素E，胡蘿蔔以及鈣磷鉀等有機元素，幫助增強血管彈性
薄荷：維生素a幫助清除自由基，鎂離子調節心臟活動降低血壓，鉀離子維持神經健康，預防中風
高血壓患者以及血壓偏高的人，可以嘗試這款降血壓差，全部都是上等食材，並且都是科學配比，沒有任何的副作用，花極少的價錢可以換取自己的健康，可以防止以後自己花大錢，為了自己的健康適當的付出和投資，很有必要，不妨花幾分鐘嘗試了解。
3、控制體重
如果本身就已經出現了高血壓的問題，一定要注意控制體重，以免引發其他併發症，研究發現體重沒減輕10公斤，血壓就會降低5~10毫米汞柱。
4、定期檢測
血壓偏高的人除了改善飲食結構，定期服用藥物以外，在平時也要定期測血壓，每天早上六到九點，下午17到20點，兩個血壓尖峰時段各測量一次取平均值控制在合理範圍之內就是健康的。