本周冷空氣持續來襲，冬至即將到來，都說數九寒天冷風吹，這風最傷人！尤其是我們上了歲數的中老年人，歲月對中老年人來說就是一把殺豬刀，隨著年齡一天天的增長，身體也開始慢慢在走下坡路。不僅僅是容顏的老去，身體的各項機能也慢慢地降低。
相比年輕人，老人對外界環境的適應能力明顯較弱，調整時間也會更長一些。如果天氣轉涼後，家中老人胃口不好或者消化不良，家人沒必要立刻帶老人就醫，「只要不是疾病引起的，一般通過調理都是可以恢復正常的」。
老年人都信奉吃啥補啥，年紀大了以後，腿腳出現問題，就喜歡熬點骨頭湯，或者吃點雞鴨魚肉。這些食物看起來很有營養，畢竟都是肉嘛，但是老年人可不僅僅是骨頭脆弱，腸胃一樣脆弱。雞鴨魚也不能多吃，很容易消化不良的。
老年人的飲食，最重要的應該是注意飲食平衡，補充各種維生素和營養物質，所以雞鴨魚肉可以少少的吃一些。
冬天是胃部問題的多發與復發季節，《黃帝內經》中提到，「風中五臟六腑之俞，亦為臟腑之風」，風邪侵入俞穴，可成為五臟六腑的風病。
胃受到冷空氣刺激後會增加胃酸的分泌，另外冷風吹進肚子，會導致胃腸發生痙攣性收縮，如果防護不當，就會引發胃腸道不適。
在冬季，原本胃腸功能不好的人飲食上尤其要精細，切忌暴飲暴食、酗酒，少吃辛辣食物，冬季進補也要量「胃」而行。
這幾種水果堪稱「軟黃金」，建議中老年人每天吃一些，營養高好吸收，健康過一夏。
臍橙
相比市場上的其他橙子，贛南臍橙從外形到口感都更勝一籌，因為外形像肚臍，所以被稱為"臍橙」，個大飽滿、果形方正，一個足足有150g以上的重量
還沒打開，一縷縷橙香就讓你陷入沉醉，軟軟的果皮，摸著很舒服，剝開果皮，飽滿的果肉，橙黃透亮，汁水就要溢出來
忍不住咬了一口，細膩無渣，滿滿的果肉，化作濃鬱香甜的汁水，可食率非常高，咬一口好甜嫩，不愧為甜蜜的「香水炸彈」~
可以徒手喝的果汁，贛南臍橙果肉肥厚，汁水多，捏著喝更爽、更肆意
不僅僅甜，還有一絲微酸，這款贛南臍橙不過分甜膩，黃燦燦的果肉，像果凍一樣Q彈，肉粒清晰可見，吃起來痛快，榨出一杯鮮嫩的橙汁，滿滿的維生素C
這款贛南臍橙，個頭比較大，果肉滿滿，細膩無渣，一個就可以頂得上好幾個普通橙子，吃一個就可以過足嘴癮、酸甜開胃
桑椹幹
日常生活中，桑葚這類水果還挺受大家喜歡的，它味道鮮美，營養十分豐富，小時候都喜歡在果子成熟的時候站在樹旁，邊摘邊吃。
但是呢，由於桑葚不容易保存，所以有的人們就喜歡把桑葚曬成桑葚乾食用，這兩種雖然口感不同，但是它們的味道都非常的美味，桑葚幹更容易保存，便於食用，經常吃一點桑葚幹還會給我們帶來一些好處。
建議中老年：常吃桑葚幹，營養豐富好處多多，有活力不顯老"
桑葚幹的營養價值和桑葚一樣，它的功效還是非常多的，其中的一項，就可以起到調節的功能，這是因為桑葚幹中的一些微量元素有很好的作用，特別適合中老年人，並且經常吃一點，幹吃泡水喝都可以，還能夠讓身體更健康，更具活力。
桑葚幹中的營養物質非常的豐富，桑葚還有另外一種抗氧化成分——桑葚多糖，另外桑葚中富含的營養種類繁多，其中就包括維生素(A、B、C)三樣，脂肪、蛋白質以及膳食纖維，還含有少量的微量元素，鈣、鈉、磷、鉀等。
這個我們可以在平常的生活中經常吃一點桑葚幹，營養豐富，特別是對於男性來說，有很好的調理作用，也可以長期飲用桑葚幹汁，堅持下去會有意想不到的效果，不僅能夠補充自身的精力，還可以增加活力，帶來的效果非常的不錯。
低脂小紫薯
對多數喜歡過冬天的人來說，冬日裡最幸福的事，莫過於愛人的一個擁抱，和老友們的一頓火鍋，還有烤地瓜啊！但現在已經四月中旬，都快到春天的尾巴了，雖然還有賣烤地瓜的，但已經不是那個味了！
吃不到烤地瓜可以吃煮紫薯啊！紫薯，獨特的顏色使它在地瓜中脫穎而出。浪漫的紫色，使用它做出的食物多了幾分魅力與誘惑，不像是路邊經常吃的地瓜。
紫薯，其他紅薯有的營養紫薯都有，其他紅薯沒有的紫薯也有。紫薯富含硒元素和花青素，正是因為紫薯含有花青素這一特點，紫薯才會呈現出紫色，營養價值也比普通地瓜高。
很多人可能還不知道，紫薯其實就是日常所吃甘薯的一種，和紅薯、白薯是一類植物，只是其中的紫色品種而已。
與我們經常食用的紅薯相比，紫薯的表皮顏色較深、塊根呈現紫色。因為以前沒有見過這種品種，很多人都有一個疑惑：紫薯的紫色是不是轉基因得到的？
其實紫色甘薯品種自古有之，何必還要費力去做什麼轉基因呢？大自然中植物品種的豐富程度，遠遠超過我們的想像。
那麼紫薯的紫色到底是那裡來的呢？它是什麼物質？
答案是花青素。
花青素，是一類廣泛存在於自然界植物中的水溶性天然色素，人們都知道，花青素有很強的抗氧化作用。日本學者須田鬱夫等對比了不同肉色甘薯的自由基清除效果，發現和白色、黃色、橙色肉的甘薯相比，紫薯的能力最強，起到自由基清除效果的主要成分正是花青素。
紫薯，很香很糯，餓了煮上一條，簡單方便，又好吃飽腹。除了簡單水煮就能吃，紫薯還能做出花來！不論是中式的糕點、紫薯粥，還是西式的戚風蛋糕、芝士球，都因為紫薯變得香甜又好看，擺在餐桌上是神秘誘惑的，品嘗時又是淡淡甜不會過分膩口。
總之這又美又好吃的紫薯，你是不是也想品嘗呢？
蘋果
俗話說，「每天一蘋果，醫生遠離我」，每天吃一個蘋果，對身體是大有好處的。而說到吃蘋果，最有名的當然是紅富士啦！
陝西洛川，人稱「蘋果之鄉」，這裡出產的蘋果色、香、味俱佳。洛川蘋果美名遠揚，最具代表性的一句話是「洛川的蘋果帶皮吃。」言下之意，是說洛川蘋果不僅果形端莊，口味甜脆，而且綠色有機，無公害。
拒絕打蠟，拒絕催熟，全程自然生長，都是"貨真價實"的大個頭
它們各個都是"薄臉皮果"，讓你口感百分百提升
晝夜的溫差，培養出最甜的蘋
一口下去，新鮮的蘋果汁已經甜到牙，汁兒順著果皮，慢慢流到手上，滿屏都是溢出來的香甜，又是一口人間美味~
脆、香、甜！水分比一般蘋果大！味道比一般蘋果甜！果肉也非常清脆！
入口脆無渣，沁心甜如蜜！
尤其是那滿溢著黃土高坡陽光氣息的蘋果味
每一口都是天然的滋味！