一提起高血壓，必然有一個無法跳過的話題，那就是鹽。我們都知道，雖然炒菜不能不放鹽，但是鹽吃多了卻很容易導致血壓的變化，引發血管的損傷，這和食鹽中的氯化鈉是分不開的。當一個成年人每天食鹽的攝入超過6克，很容易會造成人體的鈉鉀失衡，從而引發水鈉滯留，造成血壓的起伏變化。
但是如果說一個人平時很少吃鹽，但是卻還是出現了血壓的升高的情況，這到底是是怎麼回事呢？
不吃鹽並不代表血壓就不會高
其實生活中的鹽可以分為兩類，一類是我們在炒菜做飯的時候放入的食鹽，我們知道放了多少，其中的含量是受我們控制的。除此之外還有一類可以稱之為「隱形鹽」的食物，這類食物當中本身就含有不少的鹽分，其中含還有的甚至比做菜放的鹽還要多。
生活中常見的隱形鹽有鹹鴨蛋、海蟹、薯片、餅乾等，一定要注意。
高血壓和這3類食物有關，喜歡吃的人注意了，再好吃也要忍住
第一類：醃製食物
平時下館子、在家的時候有時候會放上幾盤鹹菜、榨菜來，非常的開胃。但是你知道食物怎麼醃製嗎？食物在醃製的時候有一道重要的工序就是加鹽，這使得醃製食物當中含有豐富的食鹽，經常食用很容易會導致體內鈉離子超標，從而導致血壓升高，對血管造成損傷，大量的鹽分還會導致血管壁的彈性變弱，表現產生坑窪，不利於血液循環。
第二類：高脂食物
脂肪含量高的食物相比一般的食物會更香，更加受人喜愛，但是這些食物也不建議多吃，吃了還有一個副作用，那就是會導致血液中脂質的濃度升高，血液更加的黏稠，這會使得血液循環的壓力增大，引發血脂血壓的升高。
很多人會誤會高血脂和高血壓是分開的，而實際上這兩者往往是相伴而來的。
第三類：酒
酒在現在頗有點無孔不入的味道，拉關係，談合作，朋友聚會等等，似乎哪裡都有它的身影，但是酒雖然好喝，但是對於控制血壓可就不怎麼友好了，長期的飲酒很容易會導致血管的異常收縮，引發血壓的升高，而且還會增加血管病變的概率。
此外酒精搭配降壓藥不僅會使得降壓藥作用下降，還會導致腎的損傷。
不論有沒有高血壓，以上三類食物都應該儘量遠離，儘早做好預防。
在高血壓降臨的時候身體會有這3個異常，不知道的人注意了
1、頭痛
血壓的升高會使得血液流速加快，這會使得腦組織受到血流的衝擊，引發頭部的不適感，產生頭暈頭疼的情況產生。
2、眩暈
伴隨著血壓的不斷升高，血液中的血氧也會不斷的減少，而大腦則會因為缺氧而產生眩暈的感覺，這時候一定要引起重視。
3、耳鳴
血壓過高會導致耳血管影響，造成耳朵處的動脈硬化和痙攣，從而影響到耳神經的血氧供應，這時候就會產生耳鳴、聽力下降的情況。
這三種異常出現一種就要引起重視，及時測測血壓。
防範血壓升高，這2件事很重要
第一件事：及時補充水分
水分能夠稀釋血液，同時還能夠促進新陳代謝，能夠促進血液中毒素垃圾的排出，防止出現血管的堵塞，緩解血液循環的壓力。
而血壓高的人，喝水時加入金菊源，對血管會更好，金菊源又被當地人稱為「血管清潔工」。
它含有的硒元素、膽鹼、類黃酮等成分，能幫助疏通血管，預防血壓升高。
成分作用：
硒元素：抗氧化，促進血管中自由基的排出，延緩血管壁細胞的凋亡，延緩血管的衰老；
膽鹼：促進代謝，膽鹼能夠很好的血脂相結合排出，能夠降低血液黏稠度，促進血液；
類黃酮：修補受損血管壁細胞，促進血管壁的修復，保證血液循環。
每天一朵金菊源，開水衝泡後飲用，緩解血壓，保護血管。
第二件事：別熬夜
熬夜會對健康造成極大的損傷，人在熬夜的時候或體內的代謝會放緩，同時毒素垃圾的排出也會受到抑制，很容易會導致血液的黏稠度升高，不利於人體的血液循環。
另外熬夜會導致人體的內分泌失調，而受到影響血壓也會出現波動，為了健康最好還是別熬夜，早睡早起。