導語：現在三高問題越來越嚴重了，近年來高血壓患者人數直線上升，據數據顯示，全球有1/3的人都存在著不同程度的血管類問題，每年因高血壓去世的人達到了940萬，雖然大家的養生意識都有所提高，但是從數據來看，高血壓問題仍然越來越嚴重了。
雖然高血壓是一種非常常見的疾病，但是大家對他的了解並不多，關於如何預防高血壓，大家也沒有過多的認知與了解，尤其是老年人，仍然缺乏這方面的知識。
到底什麼是高血壓呢？
血液在血管當中流動也是需要壓力的，就好像是水管中的水一樣，如果水壓太大就會導致水管爆裂，血壓過高導致血管受損也是同樣的道理。
在測量高血壓時，也要分三個時間段進行檢測，檢測前不能服用任何幫助降壓的藥物，如果在這三個時間段檢測的結果，血壓都高於正常值，那麼就會被認定是患了高血壓。
高血壓為身體帶來的危害
大多數人只知道高血壓不利於身體健康，但是具體會對身體帶來什麼樣的危害，卻是不清楚的，甚至有些人認為這種慢性疾病平時也不痛不癢，一定沒有什麼大問題，漸漸的喪失對於高血壓的警惕。
其實高血壓的本身並不可怕，可怕的是高血壓引發的一系列併發症，這些併發症發病的時候情況非常危急，提起併發症的名字，大家肯定也是不陌生的，心肌梗死，腦梗，冠心病，心絞痛等等都是高血壓引起的併發症。
給高血壓人群提個醒，除鹽之外，這類食物儘量少吃
飲食不當引起的高血壓問題，佔據了高血壓來源的80%，因此一旦患高血壓就要在飲食上做出管理，改變飲食結構，避免被高血壓找上門。
1、少吃含鹽量高的食物
食鹽是一種最常見的調味料了，但是時延對於高血壓患者來說並不友好，鹽分的過量攝入會導致體內鈉離子攝入超標，會導致鈉鉀失衡，水鈉瀦留等問題導致血管的壓力增加，極容易引發高血壓。隨著年齡的增加，味覺也會慢慢變淡，所以老年人在做飯的時候很容易加入過量食鹽，世界衛生組織曾提醒過，成人每天的鹽分攝入量不要超過6克。
2、遠離油炸食品
除了含鹽量高的食物之外，高脂類食物也會導致血管類疾病的發生，過量的食用油炸食品，會對血液循環產生不利，導致血脂濃度升高，即容易產生心腦血管類疾病，人體為了保證血液循環的正常，就會使心跳加快，血壓自然而然的就會升高，因此中老年人想要維護血管健康，儘量遠離油炸食品。
想要穩定血壓值，日常做好這兩件事
1、養成良好的運動習慣
想要預防血管類問題，平時一定要多加運動，養成良好的運動習慣，能夠幫助避免脂肪在體內堆積，預防肥胖問題，中老年人進行適量運動，還能夠幫助保持關節活性，提高免疫力。但值得注意的是，中老年人在進行運動的時候，不要選擇太過於劇烈的運動，可以選擇快走慢跑和打太極，都能夠滿足中老年人的運動需求。
2、多喝水，嘗試降壓茶
多喝水能夠幫助促進血液循環，提高基礎代謝，想要預防血管裡的問題，平時一定要多喝水，保證每天最少8杯水的飲水量，喝水時也可以加入一些有益血管健康的食材，孫思邈的《千金要方》當中就，曾記載過這樣一個小食方：蒲公英、羅漢果、甘草、百合、金銀花等，把比例搭配好熬成水，對血管清理和血壓的降低起到作用。藥食同源的原理如下：
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、增強身體抵抗力
苦丁：散風清熱、明目生津、消食化痰、除煩止渴
羅漢果：清肺利咽、潤腸通便、美容護膚
大家可以利用以上食材製作降壓茶，不過降壓茶的製作工序比較複雜，且對於食材的用量有著很高的要求，沒有時間和精力的人可以選擇成品降壓茶包，成品降壓茶包當中也包含這些食材，經過科學配比，食材能夠發揮本身最大的作用，且獨立包裝飲用時非常方便。
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結語：當年過50，體內各器官開始慢慢老化，血液流動的速度變慢，血管的彈性也會變得更差，因此人到中年就要開始注意血管的養護，平時多做運動，養成良好的生活習慣，都能夠幫助預防血管類疾病，也可以每天一杯養生茶，讓健康與你一路同行。