導語：如今在當今社會當中，高血壓已經成為了一種非常常見的疾病，而且它還被稱為是危害人們生命健康的一種嚴重疾病，與高血脂、高血糖、還有高尿酸並稱為4高。而高血壓的發生會給人帶來非常大的傷害。通常情況之下，人的正常血壓範圍應該是在80~120之間，如果說是處於這樣一個範圍的話，那麼就說明血壓是比較正常的。然而如果說你已經超過了這樣的一個正常範圍，那麼此時就應該引起重視了。一般來說若連續測量21天，血壓仍然是高於這樣的一個水平，就說明身體當中的血壓已經整體升高。
血壓高的人，若可以少碰二白改掉三習做好四事，血壓可能會穩定
一、少碰2種白色食物
1、鹽
首先對於高血壓的人來說，如果在平時攝入的鹽分比較多，也會引起滲透壓失衡，那麼在這樣的情況之下，最直接的一個表現就是會引起人的血壓升高，血流速度加快。而且我們也都非常的清楚，患有高血壓之後，一定要去少接觸一些含鹽量比較高的食物。因此在這樣的情況之下，在飲食過程當中一定要注意以清淡為主，少吃一些高鹽的食物，比如說一些醃製類的，都是要儘量避免的。
2、白糖
在平時也不能吃較多的糖，這是因為糖進入我們的身體當中之後也會進行代謝，那麼在這個時候非常的容易引起我們身體當中的鈉和水的排洩減少，使其含量增加，這樣的情況之下非常容易引起血壓升高。並且像這樣的糖類食物吃多了，還會引起肥胖等情況，更加加重了高血壓的風險。
二、戒掉3件事
1、喝酒
在平時很多的人都有飲酒的習慣，實際上如果大量的飲酒，也是會對身體造成比較大的影響。這是因為當大量的酒精進入人體之後，此時就會影響到我們人體的正常代謝，而且還會刺激血管使其急劇收縮，那麼在這樣的情況之下，就非常的容易造成血壓急速升高的情況了。而且長時間的飲酒，還會造成多種心腦血管疾病的發生。
2、吸菸
生活當中很多人都會去吸菸，吸菸不僅會損傷我們的肺部等這些器官，它還會對我們的血管產生一定的傷害，因為香菸當中的主要物質就是焦油和尼古丁，這些有毒有害的物質在血液當中累計，沉積在血管壁上。而且它還會刺激我們的神經中樞持續興奮，這樣的話也非常容易造成血壓升高的情況。而且有研究表明，每吸一支煙的話，人的血壓就會上升10~15毫升！
3、熬夜
在熬夜的時候，我們的神經也是處於一種持續緊繃的狀態，那麼在此時這種情況也是非常不利於血壓穩定的。熬夜會使我們身體的交感神經處在一種興奮的狀態，誘發失眠，而且還會引起血管收縮，造成血壓上升。
三四、做好這幾點，也可緩解高血壓
1、喝一種茶——醫生建議：血壓高的人常喝降壓茶
平時適當喝點水，可以清理血管，讓血流更加順暢，有助平穩血壓。而如果能加入一些有降壓作用的藥材，對於穩定血壓來說有更好的效果。就比如曾經在張仲景的《金匱要略》中提到很多藥材，比如蒲公英、羅漢果、苦丁等藥材，都可以穩定血壓。
在平時可以用這些藥材去泡水喝，可以緩解血壓偏高等情況。對高血壓患者來說是一種很好的飲品，其成分的作用原理如下：
蒲公英：可降低膽固醇、降低血壓
羅漢果：美容養顏，降低血脂血壓、清理血管
苦丁：可清熱解毒，平穩血壓，保護血管
對於高血壓患者來說平時不妨多喝這樣一種茶。現在花的其實是小錢，這也是為了以後不花大錢。既然有辦法能把血壓控制住，為了健康付出這些也是值得的。現在點下方連結就可以詳細了解！
2、調節飲食
首先對於飲食上來說，除了要避免吃上述的兩種白色食物之外，還要去少吃一些比較油膩的食物。而為了穩定血壓可以補充一些鉀元素，像是香蕉、花生、玉米等都是含有這種元素的，因此適當的吃一點可以幫助穩定血壓。
3、控制體重
若想要控制住血壓，還要讓自己的體重保持在一個合理的範圍內。據了解人的體重增加10公斤，那麼血壓就會升高10毫米汞柱，所以說平時應該控制好自己的體重，也在一定程度上能夠預防因肥胖而帶來的血壓升高的問題。
4、穩定情緒
對於高血壓病人來說，在平時還一定要注意好情緒的穩定，不要過於激動，否則也會引起血流速度加快，從而引發腦中風以及心梗腦梗這樣的情況。若能保持一個比較舒緩的情緒，也能夠控制好血流速度，避免高血壓的產生。
如果說你在平時生活當中有這樣一些不良習慣，一定要儘快的改正。一旦患上高血壓，除了做到上面幾點之外，也一定要時刻的觀察自己的血壓變化，定期監測和體檢，這樣一來才可以預防一些嚴重後果的出現。