晚上睡不著怎麼辦?快速入睡小竅門,躺床就能入睡

失眠成了現在人的一個標誌，好像我喪故我在一般，不說上幾句晚上失眠，就好像我白天沒有拼勁力氣工作，沒有為了生活不留餘地的努力。

可是真正失眠起來，那感覺實在太痛苦，拼命的數羊，拼命的閉著眼睛，可是絲毫沒有一點睡意。

在我身邊很多人都有過這樣的問題，這種問題是由於長期過度勞累，情緒緊張，壓力過大以及思慮過度導致的，這種情況看似很容易就能治療，實則很難，所以我們可以看到很多人都是依賴安眠片才能入睡。

那如何快速入睡，躺床就能睡著呢？

1.睡前做個瑜伽

如果是過於焦慮，想事比較多的人來說可以在睡前練習瑜伽，瑜伽是一種舒緩的運動，不會消耗太多體能，也不會像其他運動一樣，會使大腦身體處於興奮的狀態。這樣可以緩解工作一天的緊張心情，又不至於太累，讓大腦過於興奮睡不著。

2.一杯溫牛奶

正常的杯子半杯到一杯之間就好，不要太多，否則有些人很容易起夜上洗手間，牛奶最好是溫熱的狀態，不要要冰的，同時可以吃上兩粒靈芝酸棗仁片。

靈芝酸棗仁片凝結了很多老中醫的心血，很多中醫在遇到失眠的患者都會開上幾劑中藥，其中包含靈芝，酸棗仁，茯苓等，靈芝酸棗仁片是專門針對失眠患者提取了靈芝，酸棗仁，茯苓中的精華，擺脫了傳統褪黑素，睡眠片的副作用，可以讓失眠患者安全放心的服用。

3.輕音樂

不要放那種特別吵的音樂，可以選擇一些輕音樂，只有旋律，聲音不要太大，也可以選擇一些特殊的聲音，比如，雨聲，風聲，大海的聲音。都可以幫助舒緩一整天焦慮的心情，幫助入睡。

另外，臥室的燈光也不要調太兩亮，喝完牛奶之後可以上個洗手間，選擇一個舒適的姿勢，聽上一段輕音樂，慢慢入睡。