晚上睡不著,白天醒不了……想睡個好覺就那麼難嗎?

2021-01-17 丁香醫生

猝不及防，2020 年只剩最後 30 多天。


回想一下今年立的 flag，「今晚我一定要早睡」必佔其一，可一到晚上就變成了：


再打一局遊戲就睡

再追一集劇就睡

再刷會手機就睡


沒辦法，都是打工人，白天幹活兒、晚上加班，只有深夜才屬於自己，哪捨得睡？於是開始了一場又一場「報復性熬夜」。


圖片來源：giphy.com


但熬夜一時爽，卻容易把你拽進睡眠怪圈，越來越多睡眠問題接踵而來，導致持續性睡不好：


熬完躺到床上輾轉反側，睡不著；


第二天睡眠時間不足，睡不夠；


睡著之後多夢覺淺，一夜醒幾次，睡不好。


看看我們後臺的留言，都是凌晨 1 點、2 點、3 點、4 點，不約而同地求助呼喊。


圖片來源：丁香醫生微信後臺留言截圖


這些睡眠問題，往往還會形成惡性循環：夜裡睡不著的時候免不了思考人生、對自己發起靈魂拷問，從詩詞歌賦想到人生哲學，從國際局勢想到年底 KPI......越琢磨越睡不著。


偏偏越是睡不著，越想「努力」睡，結果用力過猛，越躺越精神。相信很多朋友都有過「眼睛瞪得像銅鈴，翻來覆去到天明」的經歷吧。


圖片來源：giphy.com


一旦睡不好，第二天的心理負擔也是成倍增長：


又熬夜了，早起沒精神，心煩！


錯過了美容覺，明天會不會長痘痘？


晚上沒得睡，上班又崩潰，血虧！


難道睡個好覺就真的這麼難嗎？


其實有時候，我們只需要在睡前放鬆心態，甩掉焦慮，就能輕鬆入睡。


為了讓更多朋友都能睡得好，丁香媽媽聯合三甲醫院神經內科主治醫師餘周偉和國家二級心理諮詢師王曉晴，打造了《擺脫焦慮，10 分鐘輕鬆入睡》。


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你還可以跟著瑜伽視頻練習動作、放鬆身體，讓緊張了一天的肌肉儘快鬆弛下來。


睡前瑜伽放鬆練習

圖片來源：課程截圖


說起年輕人的睡眠問題，熬夜是主要誘因之一。但有些熬夜，也不是我們主動為之，比如季末年底加班衝業績、深夜奶娃哄娃......

這些躲不掉的的「被動式熬夜」怎麼辦？


我們在課程中特別準備了「熬夜補救大法」，幫你把熬夜傷害降到最低！



課程大綱

圖片來源：丁香設計團隊


這門課程就像一個隨身攜帶的急救包，深夜焦慮睡不著的時候，打開它，就能幫助你迅速平復心情、輕鬆入睡。


圖片來源：站酷海洛


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