白天總是感覺睡眠不夠，一直打瞌睡，就想晚上回去睡早一點，這樣就能多補充一下睡眠，但是在晚上準備睡覺的時候，你真的可以快速的入睡嗎，是不是翻來覆去的睡不著呢？今天我們就一起來看一下該怎樣快速的入睡吧。
聯想。當你把，一切都準備妥當以後，就蓋上被子，閉上眼睛，安安靜靜的睡覺吧，不要再想事情了，無論是開心還是悲傷的，都不要想了。你在腦海中只是想像出一個大大的空間，裡面什麼都沒有，只是一片黑暗，然後你想著這些，慢慢的你就會進入夢鄉的。
晚上不要吃太多的食物，無論是晚飯還是零食，都不要吃太多，而且而已不要在剛吃過飯以後就睡覺，那樣你的胃還在工作，你也沒有辦法好好的睡覺了。睡覺之前千萬不要喝咖啡，綠茶等這些容易讓人興奮的東西，你可以喝一點熱牛奶，這個是有助睡眠的噢。
還有一些人睡不著是因為缺乏安全感，他們在睡覺的時候喜歡躲在被子裡，或是用其他的辦法來掩藏自己，如果沒有被子就很難入睡。如果真的出現這樣的情況，你可以試著抱住一個毛絨玩具或是抱枕在懷裡，這樣就會好很多了。如果你怕黑睡不著，可以在床頭點一個小夜燈啊。
如果你躺在床上實在睡不著，你可以準備一本你不喜歡看的，甚至是特別枯燥乏味的書在床頭，當你睡不著的時候就拿出來看看，慢慢的你就會有睡意了。如果真的不喜歡看書，你也可以看一些節奏緩慢而且情節比較單調的電影。
如果你真的長期睡不著覺，那最好的辦法就是運動。比如說你可以在吃完晚飯以後半小時出門去散散步，或是快走也可以，還可以打羽毛球，跳繩等；在雙休日的時候，你可以去爬山，騎車等。這樣你的睡眠一定會好很多的。
有些人一整天都是處在一個緊張的氣氛之中，很壓抑，完全不敢有任何的放鬆，晚上回到家以後連睡覺都是備戰的狀態。其實睡覺最重要的是要放輕鬆，當你躺在床上的時候，完全沒必要像在辦公室或是教室一樣拘謹，你可以找一種你認為最舒服的最放鬆的姿勢，然後美美的進入夢鄉。
很多人因為沒有辦法讓心靜下來而不能很快睡著，這樣的人群在聽到一點點的聲音或是看到一點點的亮光就沒辦法入睡，對於這樣的情況，其實我們可以帶隔音耳機來阻擋外界的聲音幹擾，再戴上一個眼罩，這樣也就可以擋住亮光啦。
還有很多的植物散發出來的香味都可以幫助我們舒緩神經，有利於睡眠。比如說茉莉花，蘆薈，薰衣草，迷迭香等之類的植物。你可以買一些這樣的植物放在臥室裡，如果你不喜歡養花，覺得種植很麻煩，那就採用最簡單的方法--植物香薰吧。