不管骨質疏鬆多久,醫生:堅持3件事,骨量蹭蹭漲,和骨松說拜拜

隨著年齡的逐漸增加，我們的身體素質日益下降，尤其是對於中老年人來說，明顯感覺到身體的各個器官都在衰退，尤其是骨骼，時常感到腰酸背痛，出現了彎腰駝背的情況。這其實都是骨質疏鬆引起的，骨質疏鬆在醫學上被稱之為「沉默殺手」，主要是因為早期症狀不明顯，隨著骨量流失情況越來越嚴重，患者可能會受到輕微外力發生骨折。

在中老年群體中，骨質疏鬆是一種很常見的疾病，上了年紀後，人體中的骨鈣流失，骨量減少，骨密度降低，骨骼的強度和質量都明顯下降，骨頭變脆，如果不及時的治療，骨質疏鬆繼續發展，只要是骨頭存在的地方，都可能發生骨折。中老年人腰酸背痛，呼吸困難都有骨質疏鬆的原因。

身體出現這3種症狀，要儘快增加骨密度

（1）疼痛

發生骨質疏鬆最為明顯和常見的症狀就是疼痛，疼痛患者中70%-80%的都是腰背疼痛，日間疼痛比較輕，夜間和清晨醒來時疼痛加重，影響了患者的正常生活。當骨量丟失12%以上時，患者會出現骨頭疼痛。

（2）駝背

發生骨質疏鬆時，除了疼痛，還有一件較為明顯的就是出現駝背的症狀。駝背主要是因為我們的脊椎椎體多是松質骨，本身就較為脆弱，而脊椎是身體的支柱，負重大，隨著年齡增長，骨質疏鬆加劇，駝背就更嚴重。

（3）骨折

一旦骨折發生就意味著骨質疏鬆到了一種較為嚴重的程度。骨質疏鬆性髖部骨折在一年後的死亡率高達50%。胸腰椎壓縮性骨折容易導致胸腔畸形，換氣量明顯減少，可能會出現胸悶氣短，呼吸困難的情況。

日常生活中少吃這2物，減少骨質疏鬆

1、濃茶

長期喝過多的濃茶對骨骼的健康也是有影響的。濃茶中含有的咖啡因會抑制十二指腸對鈣質的吸收和利用，在一定程度上還會促進尿鈣的排洩，加快了體內鈣質的流失，使得骨骼中的鈣質不得不去補充體內缺少的鈣，就容易造成骨質流失，從而誘發骨質疏鬆。

2、鹹菜

雖然說鹽是人體所必需的微量元素，但是長期攝入過多的鹽也會增加體內鈣質的流失，這主要是因為食鹽中含有大量的鈉離子，而鈉離子在排出過程中會攜帶出鈣離子，攝入的鈉離子越多排出的也就越多，攜帶出的鈣離子也就越多，加速了骨質疏鬆的發生。

日常生活中應該怎樣預防骨質疏鬆？

在日常生活中一定要注意補充鈣質，患有骨質疏鬆的人最好每天喝一些牛奶，多吃一些富含鈣質的食物像是堅果、海魚，蝦皮等，還可以適量補充1種營養素增加骨密度，減少骨量流失，避免骨質疏鬆發生。這時還可以進行一些負重運動，促進體內骨鈣的沉積，強化肌肉力量，減少跌倒骨折的風險。