骨骼承載著人體的生命質量，作為重要的支架，一旦出現了問題，身體受到的危害也是巨大的。平日裡大部分年輕人都認為骨骼的養護是中老年人的問題，跟自己無關。骨量就像投資，骨量高才能老來受益。
打個比方，骨骼就是一根木頭，如果養護得好就是脆生生的。如果裡面糠了，就會朽壞呈現空心狀。骨量並不是看不見摸不著，只存在於人體的內部。微笑出現的牙齒、敲打鍵盤的指甲都是由骨骼組成的。
人體的骨量會隨著年齡的增長流失，也就是我們通常認為的到來四五十歲就得補鈣了。骨量就是骨密度，如果密度降低了就會變脆變軟，走路腰酸背痛、關節咯吱咯吱響等症狀都會一一出現。
骨質疏鬆和骨量減少並不是同一個概念，骨密度流失到一定程度才會造成骨質疏鬆。所以說想要養護好骨骼，一定要儘早。等到骨質疏鬆來臨，需要面臨的問題就更多了。大多時候，消無聲息地骨量偷偷的離開，人們並沒有發現。
有效研究表明，女性朋友要比男性骨量流失的更快。尤其是絕經之後的女性，隨著雌激素分泌減少，卵巢功能不如從前，骨量會加劇流失，要是活動的時候不小心，很容易引發骨折。
中老年朋友陰雨天說得最多的話就是胳膊疼、腿疼、關節痛。年齡是骨質流失的重要因素之一，並且如果父母在中年未過更年期前就患有骨質疏鬆等疾病，一定要儘早關注自己的骨骼健康。
骨骼的重要組成部分就是鈣質。喜歡抽菸喝酒的朋友血液中有害物質較多，會影響鈣質的生成和吸收，如果想要晚年腰好腿好身體好，建議儘早改變不良習慣。同時，喜歡喝咖啡的工作黨也要注意，咖啡同樣也會影響鈣質吸收。
我們經常會羨慕明星骨量小，穿什麼衣服都好看。實際上，不管是明星還是普通人，如果骨架較小，平常一定要多補鈣。本來身體中的骨量就比別人少，要是流失了，只會更早的患上骨科疾病。
鈣質不足也和運動有關。有些人為了美白平時不願意出現曬太陽，體內缺乏了轉換維生素D的硒元素，骨量流失就會增快。不愛運動的人，肌肉都是軟塌塌的，其實要想骨量好，運動少不了，曬曬太陽會更好。
有些患者骨量流失是不可避免的，身體本身患有一定的慢性疾病，像腸胃炎、腎炎、高血壓等，都可能造成流失。身體有了疾病肯定還會服藥，有些藥物中的物質會加大鈣的排洩，骨量自然而然就會減少了。
想要骨量好，飲食得補起來，平時生活中要多吃水果蔬菜和乳製品，維生素和鈣吸收充足，骨量蹭蹭往上漲。當然了，補充前最好先檢查一下自己缺不缺，別到時候骨量過重對於身體也是不利的。
老話長談，多進行體育鍛鍊，像女性朋友可以試著做做瑜伽，男性朋友打打太極拳，輕強度的運動既能舒緩身心還能降低骨量流失。
骨量減少可不是小事，嚴重了易造成骨痛、骨折，影響正常的活動能力，關注自己的骨骼健康，吃足運動好，才會有效減低患病的風險，給自己和家人省心。