高尿酸，被稱為「第四高」，是誘發痛風的元兇。
痛風一旦發作，讓人痛苦不堪，相關調查發現，痛風是一個「重男輕女」的傢伙，痛風者中男女比例20：1。
為何，痛風「重男輕女」？
一方面，與雌激素有關。
女性體內的雌激素比較旺盛，能增加尿酸的溶解，促進尿酸的排洩，減少尿酸鹽在體內結晶男性體內雄性激素旺盛，雌性激素甚微；
另一方面，與不良習慣有關。
大多數男性都喜歡喝酒吃火鍋，並且喜歡吃高嘌呤的蛋白質食物，使體內尿酸增加，排洩減少，從而誘發痛風。
男性45歲後，尿酸易「超標」？
痛風雖然可發生於任何年齡段，但是根據調查發現，40~50歲左右的男性是痛風疾病的高發期，所以男性45歲左右，就應該格外注意身體的保養。
要記得：戒一事，忌二物，堅持三習
戒一事
對於痛風人群一定要格外注意避免久坐，因為長時間久坐，更容易導致身材越來越胖，身材肥胖是多種慢性疾病的罪魁禍首之一。
長時間久坐運動少，會導致高嘌呤物質堆積在體內，無法正常排出，並且沒有及時消耗，使尿酸不斷升高誘發急性痛風。
現在已經進入寒冷的冬季，很多人不喜歡運動，但長期躺在沙發上玩手機會導致身材肥胖，更容易增加患痛風等疾病的風險。
相關研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝，痛風者，體重超標，肥胖也會增加痛風併發症的風險，所以痛風者一定要注意控制體重，不要太胖。
忌二物
1、羊肉火鍋
現在已經進入寒冷的冬季，羊肉火鍋似乎倍受歡迎，但是尿酸偏高的人，想要預防痛風的出現，一定要遠離，不可可貪嘴。
一方面羊肉屬於高嘌呤食物，比較難消化，熱量比較高，另一方面滾燙的火鍋湯之中，會導致嘌呤嚴重超標，想要預防痛風，一定要遠離羊肉火鍋。
2、各類酒飲
寒冷的冬季，很多人會選擇喝點酒溫暖身體，酒精是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能會阻礙尿酸排洩。
經常喝酒容易導致急性痛風發作，不論是啤酒紅酒還是白酒任何酒精類的飲品，請你趕緊列入黑名單，不要任性妄為。
堅持三習
及時排尿、不憋尿
痛風的人一定要及時排尿，不可憋尿，因為人體內的尿酸2/3，是通過腎臟經過尿液排出體外。
久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟中誘發腎臟病變，增加慢性腎衰的風險，所以男性一定要注意不要憋尿。
早睡早起、不熬夜
不論如何尿酸偏高，痛風的人群都不要熬夜，長時間熬夜會導致內分泌失調，引起體內嘌呤物質新陳代謝紊亂，最終造成尿酸無法正常排洩。
晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，更有助加速尿酸排出，減輕腎臟的負擔，身體越來越好。
多喝「降酸茶」
水是身體最好的「排毒劑」，多喝水有助於加速有害物質排出，冬季很多人喜歡喝熱茶，溫暖身體，可以經常喝一點降酸茶。
用小植物，菊苣根、梔子、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，搭配在一起，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作。
菊苣根，有很好的降尿酸效果，可減少痛風發作次數。
葛根，有緩解痛風性關節炎關節腫脹，可抑制炎症細胞水平，具有降尿酸和修護脾、腎的作用；
百合，具有很好的利尿之效，含有的秋水仙鹼，可降尿酸；
梔子，富含的梔子苷，可通過促進尿酸排洩，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平；
桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
如果自己搭配嫌麻煩，可以選擇準備好的茶包真材實料。，科學配比，經常熬夜或者酗酒的人，每天泡一杯「降酸茶」，有助於加速體內毒素垃圾排出，減少痛風的發作機率。