俗話說，人人都有愛美之心，擁有好的皮膚是所有女性的夢想。尤其是在這個看臉的時代，對一個人的第一印象都是源於外表，所以擁有一個白嫩的肌膚，能給顏值加分不少。如果你的臉上布滿斑點，皺紋等，不僅影響美觀，還會影響心情，讓人變得不自信，而生活中很多因素都會導致女性臉上出現皮膚問題，其中飲食就是很長重要的因素。
鍾南山院士在2019年廣州《美食與健康養生論壇》上闡述了飲食與健康之間的必然聯繫，指出有6種食物不建議多吃，會有害健康，甚至會讓女性臉上長斑長皺紋。
年近90歲鍾南山提醒：6種食物少吃，有害健康還易長斑衰老
（1）煲仔飯
廣式煲仔飯很是出名，米飯用砂鍋煮熟，上面蓋上肉和蔬菜，鹹肉味鮮，米飯鮮美，醬油味十足。雖味道很好，但是油脂太多，脂肪含量嚴重超標，不利於人體消化吸收，易使人肥胖，也會讓皮膚長斑長痘。
（2）老火湯
老火湯是指湯要煮三四個小時，甚至五六個小時。這類湯味道醇厚，有一定的滋補作用，但是肉類、骨頭中的嘌呤會釋放到湯裡，嘌呤的攝入量過高，在人體內會轉化為尿酸，容易引起痛風，同時也會引起肥胖，同時增加肌膚負擔容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。
（3）牛三星
牛三星是牛內臟燉的食物。眾所周知，動物內臟中脂肪和膽固醇的含量相對較高，容易導致膽固醇和血脂的增加。
（4）臘腸
不同地區臘腸的製作和味道上是不同的。但是相同的是都使用了大量的鹽、色素、防腐劑、著色劑等，女性吃了易導致皮膚暗沉等問題。
（5）油炸食品
尤其是油條，在製作油條的過程中，可能會用到釩、鹼等有害成分，在高油溫下油炸後會產生一些有害成分，大多數油炸食品熱量高，脂肪多，會增加肥胖的風險，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，易導致上火，皮膚長痘。
（6）燒臘
燒臘也是「三高」食品，高熱量、高脂肪、高糖分，一些不法商販為了讓燒臘看起來明亮，會添加「金黃粉」等工業顏料，對人體和皮膚都有危害。
院士建議：每天早起時多吃1物，皺紋慢慢消失，皮膚緊緻，人漂亮
女性平時除了要注意飲食之外，為了達到更好的預防衰老、淡化斑點的效果。每天早起還可以吃點硒煙酸C片。裡面的硒可以抗自由基、抑制黑色素生成，促進黑色素排出體外，保持皮膚彈性、飽滿和光澤，防止皺紋。而且硒煙酸C片還含煙醯胺和維生素C，可滋養肌膚、修復受損肌膚屏障，具有淡化斑點和提亮肌膚的作用。
女性日常做好3件事，防止皮膚暗沉、遠離斑點，保持肌膚年輕
1.做好防曬
紫外線會破壞皮膚中黑色素不良生成喝沉著，導致皮膚變黑和色斑。所以出門一定要做好防曬工作，尤其是夏天陽光強烈的時候，光塗防曬霜是不夠的，還要做好物理防曬。
2.日常補水
皮膚老化、長斑、長皺紋的重要原因之一是缺水和乾燥，所以一定要每天給肌膚補水，使用有補水保溼效果的護膚品，經常敷面膜，隨身攜帶保溼噴霧。此外，我們還應該記得多喝水，只有當體內有足夠的水分時，才能保證及時向皮膚供水。
3.堅持鍛鍊
堅持運動的人，人體新陳代謝會加快，有利於體內的毒素和黑色素及時排出，能有效減緩皮膚衰老、暗沉和長斑。