很多女生長斑，特別是25歲以上的。隨著年齡的增長，皮膚的膠原蛋白開始迅速流失，再加上內分泌失調、長期紫外線照射等因素，黃褐斑悄然爬上了臉龐。
很多人不知道黃褐斑大部分是自己養的，平時的一些不良習慣很容易誘發黃褐斑的形成和加重。
一、女人長斑，4種習慣"養"出來的，很多人知道還不改
經常熬夜
很多女生覺得自己還很年輕，熬點夜也沒有多大問題，卻不知道熬夜對女性健康和皮膚是非常有害的。如果女生經常熬夜不僅使身體免疫力差，還容易造成身體裡面的色素無法排出，堆積在人體裡面，另外，太陽的紫外線照射會在臉上形成黃褐斑。
不重視防曬
陽光中的紫外線可以激活色素細胞的功能。長期暴露在紫外線下會分泌大量黑色素形成色斑。很多女性有黃褐斑是因為不注意防曬。如果不防曬，紫外線會直接照射皮膚，容易造成黑色素在真皮內沉澱。黑色素如果在人的臉上分布不均勻，就很容易導致皮膚看起來暗沉，長斑。
使用劣質化妝品
使用劣質化妝品，重金屬含量超標導致積累，添加過量的限制物質和禁用物質導致黑色素增多和沉積，進而加重色斑的形成。
經常服用避孕藥
皮膚科醫生說，其實祛斑並沒有想像中那麼難，但是方法很重要。如果隨意祛斑，可能會適得其反，使得色斑加重。
二、平時常吃4種食物，助力美白、淡斑，皮膚越來越好
1、蘋果
蘋果一年到頭都能找到。經常食用它們可以為人體補充足夠的纖維素和維生素C，保持皮膚光澤，減少膠原蛋白的流失，減少自由基對皮膚細胞的損傷，從而達到美白嫩膚的美容效果。
2、黃瓜
黃瓜我們所熟悉的一種蔬菜，價格相對便宜，且黃瓜含有一種叫做丙醇二酸的物質，可以抑制人體內的糖，從而避免糖轉化為脂肪。所以很多人喜歡用黃瓜減肥。
3、吃硒煙酸C片
硒煙酸C片富含富硒酵母、煙醯胺和維生素c，能抑制黑色素的生長，有效分解黑色素，幫助美白淡斑。
富硒酵母可以清除體內的自由基。加速皮膚新陳代謝和黑色素分解。煙醯胺可以緩解和預防膚色差異的發生，有助於美白。維生素C祛斑能力顯著，能加速沉積在皮膚上的黑色素分解，防止新黑色素沉積，改善面部黃褐斑的狀況。
吃硒煙酸C片可以一步補充這些營養，分子更小，可以被身體吸收，有效解決黃褐斑的困擾。
4、聖女果
聖女果也俗稱是一種"小番茄"，它是一種天然美容水果，富含穀胱甘肽和番茄紅素。這兩種物質可以促進人體的生長發育，增加人體抵抗力，延緩人體衰老。
三、此外平時做好2件事，皮膚越來越好，美嫩肌膚
1、做好防曬措施
平時出門的時候，一定要記得做好防曬，防曬包括物理防曬和化學防曬，一年四季都需要防曬，尤其是夏天紫外線最強，避免直接紫外線對皮膚的傷害。
2、保障充足的睡眠時間，不熬夜
充足的睡眠時間可以幫助身體恢復到最佳狀態，特別是晚上不要熬夜了，夜間睡眠時間是身體各個器官的排毒時間，能有效分解體內黑色素，清除雜質，有助於預防和淡化黃褐斑。這就是我們常說的"美容覺"。