導語：睡眠問題，深深影響著身體的健康程度，同樣睡眠問題也是現在困擾著大家的一個很嚴重的問題，好多人深受失眠的困擾，特別是現在的年輕人，熬夜已成家常便飯，除失眠、熬夜外還有一些不健康的問題同樣會給身體帶來很大的損傷，今天我們就來聊一聊這些不好的習慣。
這3種睡覺習慣，或許比熬夜還傷身體，很多人還不知道
1、不飯後睡覺
吃完午飯很多人都會選擇休息一會睡個覺，現在晚上很多年輕人也都喜歡吃宵夜，吃飽喝足回去就睡，這些都是會損傷身體的，不建議大家飯後立即睡覺，因為飯後身體的血液要消化食物，所以會集中在胃部的位置，這時立即睡覺就會導致出現消化不良，嚴重者甚至是大腦供血不足等症狀。
所以飯後最好有一個小時左右的時間讓身體緩衝消化一下再睡，以免給腸胃和大腦造成過多的負擔。
2、不睡懶覺
睡懶覺會使人體的生物鐘混亂，簡單點說，白天睡多了，晚上自然就睡不著，長此以往睡眠時間無法固定，反而會越睡越累、越睡越沒精神，並且睡懶覺還會造成飲食紊亂，損傷腸胃，比如很多人寧願不吃早飯也要多睡一會，這都是對身體損傷很大的。
3、不顛倒睡覺
這個簡單點說就是，晚上不睡覺、白天起不來，這是違背生理規律的，並不是說晚上不睡覺白天補回來對身體就沒有損傷了的，長此以往容易導致體內的免疫系統紊亂，對身體十分不利。
專家建議：晚上10點到12點之間的睡眠，最有利於免疫系統的恢復，也是身體很多臟器的調養和修復的時間，所以一定要養成一個良好的睡眠習慣。
睡好子午覺，精神一整天，身體才會得到更好的修養
子午覺是中醫的說法，中醫認為每天睡好子午覺，可以使陰陽之氣貫通心腎，使人體更加的陰陽協調，水火相容，中午11點到1點是午時、晚上11點到1點是子時，所以我們日常生活中一定要特別注意這兩個時間的睡眠，才能更好的使身體得到補充和修復。
晚餐喝點它，補益心脾，改善睡眠
很多人都有睡眠質量不高的問題，推薦可以嘗試晚餐時喝點龍巖小米粥，做法也很簡單，幾顆龍巖和小米一起煮粥即可。
龍巖有安神的效果，還能補益心脾，小米的益處更加多，有很好的養胃效果，並且小米飽含的胺基酸還有安神助眠的功效，同時小米屬涼性龍巖屬溫熱性，兩者剛好相互制衡，防止上火等症狀，只是龍巖含糖量較高，血糖不穩定的人需要酌情使用。
結語：睡眠問題是現在困擾著很多人的問題，一個不好的睡眠習慣會很大程度上影響到身體的健康，想要睡眠好就要從日常生活開始，注意飲食，適當鍛鍊，嚴格按照時間休息，不可熬夜或多睡，只有睡眠規律了、睡眠質量高了，身體才能更加的健康。