現在，在隨著生活質量越來越好的同時，人們的生活壓力也在逐漸加大。熬夜好像已經被人們接受了。80後和90後為了工作和生活在熬夜工作、奮鬥，但00後也竟然因為遊戲也加入了他們，成為熬夜大軍。
從小就聽父母在耳邊嘮叨「趕緊睡，別熬夜了，熬夜傷身體」，那超過多少點就算是熬夜了呢？
每個人身處的環境不同，習慣不同，理解也不同。有的人認為晚上超過11點還沒睡就能算熬夜了；有的人認為超過2點還沒睡的就算熬夜；還有的人認為只有一夜不睡才能叫熬夜。一直以來，這幾種理解都在爭論不休，而後不了了之。
其實在很早的時候就有過研究記載，在傳統中醫學認為，晚上11點到凌晨1點的時候，人體的膽經是最旺的，凌晨1點到凌晨3點人體的肝經是最旺的，凌晨3點到早上5點人體的肺經是最旺的，早上5點到7點人體的大腸經是最旺的。意思是如果在這幾個時間段人體得不到充分的休息，會對相對應的器官組織造成或多或少的影響，長時以往，身體健康就受到了傷害。
總結下來就是，我們應該在晚上10點左右就應該睡覺，晚上11點前睡著了就行。通常情況下，超過夜裡12點後睡著的，都可以認定為熬夜。為了保證器官組織得到充分的休息，我們應該準時睡覺，而且熬夜是違背生物節律的行為，如果長期熬夜會出現睡眠時間紊亂。
既然熬夜違背了生物節律，有害健康，那經常熬夜，身體會怎麼樣？
1、抵抗力下降
經常熬夜會使我們身體的抵抗力下，如果經常熬夜，睡眠不充足或者睡眠時間混亂無規則，就是使我們感覺渾身無力，精神疲憊，導致免疫力下降。如果我們身體的免疫力下降了，就好像士兵手裡的盾牌破裂了，感冒發燒，肚子疼這些就都會趁虛而入。
2. 記憶力衰退
正常情況下，我們人體的交感神經是晚上休息，白天工作的，但是如果你晚上熬夜的話，交感神經也要陪著你熬夜，白天晚上交感神經都需要興奮，這種情況非常容易導致交感神經的疲倦。影響大腦上皮組織，所以會感到頭昏腦脹，精神很難集中，記憶力衰退，嚴重的可能還會損傷我們的大腦。
3、心血管疾病風險
我們的生物鐘是受地球地區和自然規律影響的，不是人為可以影響的。我們身體裡的器官早已經習慣晚上休息，而你如果在熬夜，它們會都陪著你熬夜。等到你白天休息的時候，你以為它們也休息了，但其實他們並沒有休息，而是在做準備，準備你隨時起床。長期這麼下去，一旦你的器官發生病變，就很容易患上心腦血管疾病。
「日出而作，日落而修」是從人類開始以來就維持的生物定律。而且人體的腎上腺皮質激素和生長激素等等都只有晚上睡覺的時候才會分泌。所以不論是正在長身體的青少年還是工作加班的成年人，都要保護好自己的健康，改掉不良的生活作息。