導語：現在的成年人在十點前睡覺已經變成了一種奢望，調差顯示70%的年輕人有熬夜習慣，而30%的人熬夜，就是在玩遊戲、玩手機、看電影電視。新聞上因睡眠不足，過度勞累猝死的新聞出了又出，大家早已麻木，抱著僥倖心理。但熬夜對肝臟的危害，遠比你想像的要大。
一、經常熬夜在透支你的健康，帶來的這3點危害不可小覷，別在忽視了
1、免疫力下降，內分泌紊亂
經常熬夜容易出現上火，喉嚨痛，疲憊乏力、臉色暗黃等情況；長期熬夜，會摧毀機體免疫系統的保護作用，出現眼睛乾澀、易燥易怒、疲勞感等，致使感冒、肺炎、胃腸感染等疾病「趁虛而入」。
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2、容易引發癌症，心臟病，糖尿病，肥胖等
中國睡眠醫學協會曾經有過一份調查：現在的年輕人90%的猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜相關；而超過70%的年輕人有熬夜習慣。睡眠不足會影響神經系統，損害大腦健康，加大新陳代謝的壓力。研究發現，每晚睡眠少於6小時心臟病的死亡率是正常人的一倍，中高風險提高四倍之多。
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3、損害胃腸健康
根據研究發現，熬夜一周後胃部血流量明顯減少，胃黏膜損傷的機率明顯增大，胃腸的自動修復和保護能力受到影響，熬夜進食也會增加腸胃負擔，導致胃病；若繼續熬夜，易誘發胃癌，胃炎，胃潰瘍等症狀。
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二、什麼食物可以減少熬夜對身體的傷害
1、海帶和菌類
海帶有助於排出身體毒素物質，對治療動脈硬化也有幫助，可以防止便秘和腸癌的發生；黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等菌類富含硒元素、膳食纖維，可以減少膽固醇，調節血壓，增加體內免疫球蛋白，提高機體免疫功能。
2、洋蔥，龍眼肉粥2、洋蔥，龍眼肉粥
洋蔥中富含維生素A和C，屬於草本植物，對人體有一定功效，有助於有助於降低血壓、提神醒腦、預防感冒等，增強新陳代謝能力；龍眼肉粥有健脾養生，補血安神的作用，加入龍眼肉，米，紅棗大火煮沸後換小火慢熬，米煮爛後即可食用。
3、護肝茶---菊花決明子
飲茶不僅是傳統習俗，茶中的微量元素更是對人體有很多益處，茶能提神，利尿，增強思維和記憶能力，據中醫療效中記載菊花和決明子可消除疲勞、保養肌膚，減肥美容，抑制細胞突變，調理機能，有抗癌功效，可緩解熬夜帶來的危害。根據李時珍《本草綱目》記載：決明子、金銀花、菊花、牛蒡根、枸杞子等食材一起泡茶喝有清肝明目，養肝護肝的功效。許多老中醫推薦這種方法，藥食同源的原理如下：
決明子：清肝明目，潤腸通便，主治高血壓、頭痛、眩暈等
金銀花： 清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢等
菊花：散風清熱、平肝明目、清熱解毒等
牛蒡根：具有散風熱，消毒中之功效
枸杞子：養肝，滋腎，潤肺等
飲茶文化一直受到國內外學者的關注，他們認為飲茶與人類健康息息相關，研究如何通過飲食提高人體的健康。如果你也因為熬夜導致口乾口苦口臭，鼻頭髮紅、傷口不易癒合、油膩粉刺多、掉發，眼睛乾澀、易燥易怒等情況趕緊試試小編推薦的茶吧，養成多喝茶的好習慣，將喝茶視為生活中的一部分 。
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結語：有時候熬夜是不得已的事，平時儘量不連續性熬夜，以免打亂生物鐘，偶爾熬夜可以多吃水果蔬菜，多喝茶水降低膽固醇含量，促進新陳代謝，增強抵抗力，下火等，人的生命只有一次，希望大家都能活出健康，獲得幸福 。