近幾年來，熬夜成了現代人的家常便飯，也有很多人因為熬夜發生猝死，如大學生、上班白領，還有眾所周知的臺灣藝人高以翔，影響他生命的也和熬夜有密切關係，幾乎是屢見不鮮。
長期熬夜會致癌？
人一直在睡眠不足的情況下，最影響的是生物鐘，它主要是指一個人從白天到晚上24小時之內的循環節律，容易受黑暗白天的影響。就好像是鬧鐘一樣，可以起到警醒的作用。
並且，大家不可以它的是，生物鐘具有多種生理功能，包括人的體溫調節、體液平衡、入睡起床、腸胃飢餓等等。在控制睡眠上，會通過褪黑素來影響。
當白天來臨，褪黑激素分泌量減少，生物鐘受到刺激，會使人清醒。而夜晚後，褪黑激素分泌量逐漸增加，生物鐘接收到信號後，同樣會使人入睡。
要想合理睡眠的人，在這種情況下就要早早入睡了，在黑暗的刺激上，養成良好的睡眠習慣，有助於機體修復，並開始第二天的好生活。
相反，一旦一個人經常熬夜，在人造光下工作學習，如檯燈等等，不僅褪黑素會受到影響，也會造成生物鐘紊亂。曾有大量研究表明，經常熬夜會增加致癌的發生危險，如目前已經發現的熬夜和乳腺癌、結直腸癌、前列腺癌、肺癌、肝癌、胰腺癌等多種癌症有關。
讓人想不到的是，在2007年世界衛生組織國際癌症機構，已經把熬夜列為2A類致癌物，也就是說熬夜對人來說很可能致癌，在相關實驗中得到了證實。
那麼問題來了，很多人不清楚多晚才算是熬夜呢？
健康的睡眠模式要滿足兩個條件，一個條件是睡眠要有規律，還有一個是要睡夠時間。睡夠時間很簡單，根據中國營養學會，最新版《中國居民膳食指南》中定義的睡眠時間，成年人每天應睡7~9個小時。
而有規律則是指每天幾乎都同一個時間上床睡覺，最多不要相差一個小時。對於個別人因為工作原因，長期需要上夜班，而且養成了每天凌晨3點入睡，上午11點起。
這樣的作息規律，同樣滿足了和規律的特點，不算是熬夜。但每天睡7個小時以下，還經常黑白顛倒的睡，就算是熬夜。希望大家都能夠滿足合理睡眠的條件，才是生命的基礎。