幾點睡才算熬夜?竟有超一半以上人都回答的不正確!

2020-11-27 網易新聞

2020-11-24 19:58:31　來源: 小懶愛娛樂

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　　很多人都以為，入睡時間晚就是熬夜，但有些人23點睡，有些人凌晨2點睡，到底多晚才算晚呢？

　　熬夜的判斷標準：

　　23點以後入睡

　　我國傳統醫學認為，晚上23點-1點，膽經旺盛，人們適合處於睡眠狀態；凌晨1點-3點是肝經最為旺盛的時候，這時候人們需要處於熟睡狀態；而早上3點-5點，肺經活躍，同樣需要處於熟睡狀態；到了5點-7點，大腸經活躍，是適合起床的時間。

　　也就是說，傳統醫學看來，每天在23點以後入睡可以算作熬夜。

　　

　　不規律的睡眠周期

　　有些人每天都在23點以後入睡，上午自然醒，擁有足夠的7~8個小時睡眠時長，體內的生物鐘逐漸適應之後，就不算是熬夜了，只能說是晚睡。

　　但若是有時十點睡，有時十二點睡，有時睡5小時，有時10小時，生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂，這就算是熬夜了。

　　長期睡眠時長不足

　　有些人雖然每天規律睡覺，但晚上很晚睡，早上卻起得早，每天只睡五六個小時，這也算熬夜。專家表示，如果一周內睡眠時間低於35小時，那麼不管每天幾點睡，都屬於熬夜。

　　另外，長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴重。

　　《美國國家科學院院刊》上發表的一項研究表明：持續一周每晚睡眠不足6小時，身體內就會有700多個基因發生改變！

　　

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