當女性逐漸步入中年之時，會越來越注重與保養自己的皮膚問題，但需要保養的不僅僅是面部與身體肌膚，自身身體的健康也要注重起來。眾所周知，許多女性在中年時都會逐漸步入更年期，但更年期從西醫上講，即是卵巢從一個旺盛的狀態衰退到完全消失的狀態的過渡時期，所以，女性中年養生首先要保養卵巢。
其次，逐漸步入更年期的部分女性也會伴有貧血的症狀，在中醫的角度來講，更年期是由於腎氣衰竭、精血不足從而導致的身體陰陽失衡。所以中年女性最需要補充氣血，保養卵巢。下面四種食物，不僅可以治療女性中年貧血，亦對卵巢起到保養的功效。
1、鐵皮石斛
作為中國十大仙草之一的鐵皮石斛的藥用與保健功效自是不可估量的。自古以來，鐵皮石斛都具有滋陰清熱、明目強腰的主要功效。鐵皮石斛的使用方法也是多種多樣，鐵皮石斛燉雪梨與鐵皮石斛銀耳羹，則是中年女性在服用鐵皮石斛來保養卵巢時首選的兩道藥膳。
與此同時，可以保養與滋補卵巢的食物還是有很多的，大家有興趣的話可以多去查閱資料與書籍以便於知識的儲備。
2、椰棗
提到椰棗、似乎大家對於椰棗可以有助於孕婦生產的功效並不陌生，並且棗類善補血的知識相信大家也已經耳熟能詳。椰棗作為一種含糖量較多的棗類，亦可以起到尋常棗類的補血功效。椰棗助於孕婦生產是刺激子宮收縮，為子宮補充糖分，相同，它對於卵巢的幫助作用也是尤為突出。
3、茯苓
茯苓作為真菌的一種，在中醫方面歸於腎經、脾經。多吃茯苓對於更年期的中年女性是極有好處的。茯苓歸腎經，而更年期則是腎氣虧虛的症狀，可以補充腎氣、健脾寧心的茯苓對於更年期的女性大有幫助。然而，緩解更年期症狀亦是滋補卵巢的另一種途徑，畢竟出現更年期的原因就是卵巢衰敗的一個過程，所以調節好更年期的症狀，對於卵巢也是大有幫助。
4、葛根
葛根在南方相對於比較常見，紅糖葛根粉也是南方流行的一種美味小吃。葛根本身具有解飢退熱，生津止渴等功效，但葛根同樣內富含豐富的葛根素，長期食用不僅可以有效滋養卵巢，並且可以在一定程度上預防部分婦科炎症。同時，紅糖具有益氣補血之功效，配合葛根一起食用，不僅滋養卵巢，又可滋補氣血，可謂一舉兩得。
女性步入中年後，需要保養的地方除去卵巢以外，方方面面都要去考慮，比如如何保養牙齒、如何養胃、如何延緩老花眼等。不要一味地考慮表面的光鮮亮麗，身體才是革命的本錢，希望看到這篇文章的大家都可以適當的進行自我保養，以便於為步入下一階段的自己鋪好更持久得健康之路。