人一到中年身體的各種器官及其功能都有所下降，同時雌激素的水平隨之降低，女性會出現皮膚鬆弛，彈性變差，身材變形，脾氣暴躁等更年期症狀。
女性雌激素偏低會給身體帶來不適，為了減緩衰老的速度，維持好看的容貌，那麼應該適當地補充一些雌激素。是藥三分毒，食療的方法安全健康。
1.黃豆
黃豆營養價值豐富，其含有的多種優質蛋白，能夠增加人體的免疫力，還有豐富的卵磷脂，能夠為神經提供營養，提高精氣神，預防老年痴呆。
黃豆中還含有多種不飽和脂肪酸為人體供能。
黃豆中含有一種被叫做「植物雌激素」的特殊物質——「類黃酮」。
是一種類雌激素，這種物質能夠提高體內雌激素的水平，改善女性更年期出現的各種煩躁不適的症狀，還能夠輔助抗氧化。
黃豆中含有的亞油酸能夠有效地阻止細胞中黑色素的形成，起到亮白作用。
黃豆中含有豐富的鈣質，可以有效地預防鈣質流失導致的一系列疾病。
最好是直接吃黃豆，豆製品雖然也有一些作用，但是營養價值不及鮮黃豆高。
2.蜂王漿
蜂王漿對女性非常有好處，蜂王漿中含有一種叫做脂肪酸時的物質，它能夠增加雌激素的作用，可以緩解女性更年期症候群的一些症狀。
蜂王漿中含有一些超氧化物歧化酶，可以有效地抗氧化、抗衰老。
蜂王漿中含有一定量的雌激素，能夠預防卵巢早衰，讓你更有女人味。
蜂王漿還可以提高機體的免疫力，預防感冒。還可以降低血壓，預防心腦血管疾病。
需要注意：蜂王漿雖好，但不適合長期飲用，因為會增加患病的風險。此外，如有糖尿病、卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺結節的患者，需要慎重使用。
3.紅薯
紅薯甘甜可口，很常見，而且價格便宜，很多人都喜歡吃。
煮熟的紅薯中膳食纖維的含量可增加40%，可以有效地刺激腸道，促進排便，緩解便秘的煩惱。
其實經常吃紅薯，會使人的皮膚變得光滑白嫩，還能夠讓女性的軀體變得飽滿，增添女人味。
此外，紅薯可以促進雌激素的分泌並延長雌激素作用的時間，從而增加體內雌激素的含量。
4.南瓜
南瓜中含有豐富的維生素E和維生素C，抗氧化的作用較強，還可以刺激雌激素的分泌。
當機體雌激素分泌不足時，卵巢也會加速衰老。抗氧化物質的增多可以對卵巢起到一個很好的保護作用，延緩卵巢衰老。
所以在補充雌激素的過程中不妨適當進食南瓜來調養身體。
因此想要變得比同齡人年輕漂亮，那麼就一定要注意補充雌激素，但不可盲目補充。雌激素充足了，皮膚也變好了，子宮也健康了。同時也要適當的運動，避免熬夜，使身體變得更加健康。