導語：雌性激素對女性朋友也是非常重要的，因為雌性激素可以幫助我們調理子宮，養護卵巢，另外還可以防止衰老，預防皮膚暗沉，粗糙，發黃等症狀的發生，由此可見性激素對於女性朋友來說也是相當重要的，那麼如何人體正常的分泌雌性激素，需要從這兩件事做起。
一、想要養護卵巢少做這三件事
1、少吃油炸食物
很多年輕人都喜歡吃的一種食物，像油炸雞排油，炸雞柳炸排骨等等，應有盡有，但是這種油炸食物食用過多除了會損傷卵巢和子宮以外，也會降低雌性激素的分泌，如果這些食物食用過多會傷害子宮，另外也會導致皮膚暗沉粗糙發黃等狀況的發生，所以我們在飲食上就要多加注意。
2、動物內臟
想要養宮護宮，保護卵巢，我們在飲食上面也要控制，除了少吃油炸食物以外，要少食用一些動物的內臟，因為這些動物的內臟中動物含有過多的膽固醇和過高的脂肪，如果食用過多的脂肪和膽固醇會對身體產生傷害，降低雌性激素的分泌，除此之外也會導致肥胖，脂肪肝等病症的發生。
3、糖果
對於女性朋友來說，都喜歡吃甜甜的糖果，但是這些甜食對身體有危害，甜食除了會長胖，讓心情變好以外沒有任何的衣服，所以在意識這一方面要注意少吃甜品，如果這些甜品食用過多會降低子宮分泌雌性激素，除此之外也容易形成脂肪，導致面部發黃暗沉褐斑等情況的發生。
二、多做這兩件事，養宮護卵巢。
1、控制飲食
我們在日常生活中要控制飲食，少吃油炸油膩辛辣刺激的食物，另外也要少吃生冷的食物，這這些食物要少吃，因為這些食物食用過多會刺激卵巢分泌雌性激素，另外也不利於子宮的養護，在飲食上面應該多以清淡為主，另外要吃一些蛋白質豐富的食物，這樣不僅可以養護子宮，還可以滋養卵巢。
2、不要熬夜
熬夜對人體有很嚴重的危害，熬夜除了會加快皮膚的衰老以外，還會加快子宮和卵巢的衰老，如果長期這樣容易出現月經不調，宮寒周期紊亂等情況的發生，除此之外還會出現面部暗沉發黃，長斑會降低體內雌性激素的分泌，不利於子宮的養護。
結語：這三類食物會降低雌性激素的分泌，女性朋友要遠離，在日常生活中要控制飲食頻道，多吃一些粗糧水果和蔬菜，少吃油膩辛辣的食物，另外要養成少熬夜的習慣，也可以選擇和一些養護保護卵巢的茶，這樣對於子宮的養護有很大的功效。