導語：乳腺癌女性朋友多少都有一點了解，對日常的生活還有女性的身體健康都帶來負面影響。它的發病率很高，並且現在正在逐漸年輕化，跟平時的日常飲食和習慣有一定的關係。對於乳腺癌，女性朋友要做好預防工作，下面醫生跟大家說一下，要養成這4個好習慣，要注意了解。
乳腺癌越來越多，女性養成哪些好習慣有助於預防乳腺癌？
第一個，多吃穀物、豆製品
在平時女性朋友可以吃一些富含膳食纖維的食物，常見的穀物、蔬菜、水果等。可以幫助調節體內的激素，維持激素的平衡。早上起來也可以喝一杯豆漿，豆製品這類的食物裡面富含異黃酮物質，以及大量的蛋白質，在一定程度上可以預防胸部腫塊。並且異黃酮這種物質可以幫助穩定雌性激素，對於更年期的女性也可以食用，幫助緩解激素紊亂的問題。
第二個，不吸菸喝酒
現在不僅是男性朋友喜歡抽菸喝酒，有不少的女性也喜歡。菸草和酒精進入人體之後，都會對身體健康造成影響。攝入大量的酒精，還會導致內分泌的失衡，會促使雌性激素的分泌，從而會增加乳腺癌的患病風險。平時要注意，儘量養成不吸菸不喝酒的習慣。
第三個，勞逸結合
有很多的女性朋友為了工作，就熬夜加班等，每天的睡眠時間嚴重不足。這樣長期下去很容易導致內分泌失調，還會出現黑眼圈、氣色差等，並且也會給身體健康帶來不利影響。平時一定要注意休息，不要過度的勞累，再忙也要注意休息。
第四，少生氣
有不少女性朋友有愛生氣的習慣，一點小事也會生氣。尤其是更年期的女性朋友，因為更年期症候群的原因，情緒波動很大。但是要注意的是，長期的處於負面情緒，會對身體健康不利。情緒易於激動的話，可會導致胸部周圍不通暢，也會影響到激素的水平，可會誘發乳腺增生，也會增加患乳腺癌的風險。
對於上面的幾種習慣，女性朋友要注意，可在一定程度上幫助預防乳腺癌的發生。在平時女性朋友也可以自己進行自查胸部，要知道在乳腺癌早期身體的症狀。
1、出現腫塊
建議在生理期過了之後再自行檢查，如果在生理期，體內的激素分泌會增多，讓胸部有脹痛感。檢查時要注意，洗乾淨雙手，然後用手指從胸部的外圍開始然後開始向裡面畫圈緩緩移動，一直到胸部中間。同時也要注意腋下，如果出現脹痛感並且有腫塊，一定要注意及時去檢查。
2、胸部異常疼痛
一般在生理期，女性的胸部會出現脹痛感。但是在其他時間段並且沒有外因的情況下，出現疼痛比如，鈍痛、脹痛等，這時建議及時檢查，避免耽誤病情。
乳腺癌是困擾很對人的惡性疾病，在平時要注意生活習慣和飲食習慣，建議定期地進行體檢，以便於檢查出隱藏疾病。