現在的女性壓力，常常是因為一些工作壓力搞得的自己是沒精打採的，最後還落下一身的病，對於大多數的上班族而言女性疾病是越來越嚴重了。那麼平時要怎麼注意保養自己的卵巢呢?今天小編教大家一套五行蝶展法。
卵巢功能的下降，會引起月經不調、臉上長斑，還有失眠暴躁以及痘痘，所以及時的保養卵巢是非常有必要的。
中醫認為，她們的這些症狀都是卵巢功能衰退了，必須趕緊想辦法保養卵巢。
在這裡，我給女性朋友們推薦我從道家功法中改良過來的五行蝶展法。
1.每晚9點，三焦經當令，這是全身經脈大開的時候;
2.裹上保鮮膜，趴在床上;
3.雙臂往前，雙腿往後，四肢分開，伸直，與肩同寬;
4.深吸一口氣，吸氣的同時，腰腹部使勁貼在床上，四肢和頭頸則同時往上抬，懸起來，像蝴蝶展翅飛翔一樣。
展翅飛翔的動作至少要維持1分鐘，吸進去的氣也要儘量憋住。想像這股氣在腰腹部運動，然後再緩緩吐氣，同時，四肢和頭頸放回床上。
還有，吐氣要慢慢地、細細地吐。吸氣和吐氣各控制在1分鐘左右，能延長時間更好，如此反覆練習20分鐘即可。
請注意，在練習蝶展法時，如果腿部的筋被抻得有點疼，請不要擔心，那是腿部的經絡在自我調理和修復。只要堅持練習，經絡暢通了，疼痛也就消失了
卵巢保養的好處
談到卵巢保養」，首先一定要對卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官，位於下腹部盆腔，內子宮的兩側，左右各一以韌帶與子宮相連，受內分泌生殖軸系(腦皮質——下丘腦——垂體)控制。通常我們直接用手是摸不到卵巢的，除非卵巢長了腫瘤，大夫在做檢查才可能摸得到。卵巢可以產生成熟且可受精的卵子，還能整體協調女性生殖系統，分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機體的生理功能調節，維持內分泌系統平衡，保持女性特徵及正常生理代謝。
通常說卵巢與女性青春有關，雌激素可謂功不可沒。因為雌激素促進女性附件器官的生長發育，包括輸卵管、子宮、陰道、陰道腺、陰蒂等，同時又使女性保持她的第二性徵：體態豐腴、乳房隆起、臀部渾圓、肩窄臀寬、嗓音尖細。
女性皮膚光滑、亮澤，特別是青春期的少女，煥發著青春的光彩，這除了種族、遺傳、水土、氣候、營養等因素之外，與體內雌激素的分泌有重要關係。雌激素使皮膚表皮增厚，抵抗力增強，從而使皮膚有彈性、有光澤。
雌激素同時也作用於全身各個系統，如大腦，保持人的精力旺盛;如心血管，曾有醫學家注意到，50歲之前，心腦血管疾病的發病率，女性比男性低1/4～1/2。在代謝和骨骼方面，雌激素也有功勞。它不僅維持血脂、血糖的正常代謝，而且與人體鈣代謝有著密切關係，有助於鈣的吸收，並減少鈣從腎臟的排洩。
卵巢保養吃什麼
1、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3、卵巢保養要少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和燻豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
5、服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
結語：以上就是關於卵巢保養的有關內容，你知道了嗎?卵巢的保養對於女性健康是非常有幫助的，可以減少帶來的皮膚問題已經身體疾病。上述小編教大家的這套五行蝶展法你學會了，保養效果很不錯的哦!