40歲後的女人不想老,補充膠原蛋白最重要,這1食物越吃越年輕

我們都知道女性衰老的根本原因是膠原蛋白的流失，女性膠原蛋白的流失直接決定了衰老的程度。20歲時，各種皮膚老化現象開始累積，到30-40歲時，這些現象慢慢顯現在臉上，預防衰老刻不容緩。

1.膠原蛋白對皮膚的影響

膠原蛋白與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。足以使皮膚飽滿富含膠原，皮膚變得水光，細膩光滑，還能拉伸細紋，皺紋，防止皮膚老化。

2.為什麼膠原蛋白會流失

膠原蛋白的丟失，與年齡、紫外線損傷、環境惡化、休息不規律等多方面原因造成的。除了年齡是一個不可抗拒的因素，膠原蛋白的丟失主要是由於紫外線的損害，它激活黑色素和吃掉膠原蛋白。

3.膠原蛋白流失對皮膚的影響

首先，膠原蛋白的流失會導致皮膚失去水分，乾燥缺水的肌膚就容易皺。皮膚也失去彈性，變得鬆弛，毛孔會越來越大。加入膠原蛋白後，會吞噬黑色素，如果激活黑色素不能及時排走，但也帶來色斑，膚色不均或刺痛等。

4.多大年紀開始補充膠原蛋白

年輕的皮膚由於有足夠的膠原蛋白和彈性纖維而光滑飽滿，但在25歲左右，人體膠原蛋白丟失的速度開始加快，當供應不足時，紫外線損傷和體內氧化的影響。膠原蛋白的結構被破壞，彈力喪失，所以補充膠原蛋白從25歲開始最佳。

18歲，膠原蛋白含量90%；28歲，膠原蛋白的含量60％；38歲，膠原蛋白含量50%；48歲，膠原蛋白含量40%；58歲，膠原蛋白含量30％。

膠原蛋白的流失過程是人類發展的自然規律，我們無法阻止它。但我們可以試著讓它放慢腳步，補充膠原蛋白就能延緩衰老。

通過食療補充。

多吃膠原蛋白含量高的食物，如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等，這些動物的皮膚和骨骼富含膠質，但注意不要吃得過多，以免膽固醇過高。

然而，該方法不太好，容易高脂肪，引起高血壓、高脂血症等，一般不推薦。

攝入專業提取的-煙醯胺膠原-是比較適合皮膚吸收的，內含小分子的牛骨膠原蛋白肽，人體最易吸收的分子量，能直接補充到皮膚裡。還含有專業抗衰老的煙醯胺，能有效抑制黑色素的沉著，減少斑點和皺紋的生成，提高皮膚細胞的活性，減緩皮膚的衰老速度。

此外，高質量的睡眠也與膠原蛋白的產生有關。保證每晚10點至2點處於深度睡眠狀態，能促進生長激素分泌增加，從而激活細胞、膠原蛋白再生。