作者：寶寶知道 @懂得愛自己
所有愛美的女性都知道，要想年輕漂亮，就得補充膠原蛋白，膠原蛋白不僅是維持身體正常活動所不可缺少的重要成分，更是使身體保持年輕、延緩衰老的物質。但殘酷的事實擺在我們眼前，從20歲開始，膠原蛋白就開始流失，25歲以後進入流失的高峰期，一直到40歲的時候，身體裡面所含有的膠原蛋白還不到18歲時候的一半。而隨著膠原蛋白的流失，皮膚會出現一系列的問題：皺紋、乾燥、鬆弛。。。。。。就連天后王菲也曾經感嘆「致我們終將逝去的膠原蛋白」，所以，雖然小編一直覺得，既然不能不老，那就優雅地老去吧，但內心深處還是希望這個過程能慢一些，再慢一些，因此，今天就來給各位介紹一些補充膠原蛋白的食物吧。
1、銀耳
銀耳俗稱「平價燕窩」，對於女性來說功效了得，不僅含植物膠原蛋白，更適合膳補身體，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，一年四季都可以喝。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
2、豬蹄
從所周知，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低，不過當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!
3、雞爪
雞爪雖然外不美，但是雞爪的膠原蛋白分子體積小比豬蹄等更容易被人體吸收，但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路裡，平時不宜多吃，可以做成滷雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
4、花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦！
5、豬皮
其實所有的動物皮都含有膠原蛋白，豬皮還含有豐富的微量元素，經常食用豬皮可以減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路裡，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦!
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。
7、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。
8、魚皮
其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白
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