卷首語
你想得夠多了,卻不知道該怎麼辦。以下是如何在一段關係中不再被認為是理所當然的。
有時候,我們必須忽略被認為是理所當然的感覺,把伴侶的需求放在第一位。這是妥協的一部分。但是一旦你意識到你才是給予的那個人,學會如何在一段關係中不再被認為是理所當然就會起很大作用。我敢肯定,在某種程度上,我們都覺得戀愛是理所當然的。也許我們的伴侶並不感謝我們在家裡所做的一切,也不感謝我們對他們的支持。儘管它很糟糕,但它的發生是正常的。也許你的另一半這一個月工作特別忙,或者家裡出了什麼事。但是,一旦這成為一種常態,在一段關係中被認為是理所當然的,你開始覺得更像是被忽視或不被欣賞,你需要停止這樣做。
為什麼你在一段關係中被認為是理所當然的
在面對你的伴侶之前,先審視一下自己。你需要從他們那裡得到什麼,才能讓你覺得你所做的每一件事都被欣賞?你需要他們做什麼?他們從來不說謝謝嗎?他們需要為你做更多嗎?他們只是需要知道你為他們做了什麼嗎?他們是否表現得希望你支持他們、幫助他們,而不是感激你?
在和你的伴侶交談之前弄清楚這一點會讓你更清楚。這將避免一場憤怒的爭吵,更開放和誠實地討論你的需求,以及他們能做什麼讓你快樂。也許你需要更大聲地說出你想要的。也許你的伴侶對你的需求沒有你對他們需求的直覺。你能做些什麼來幫助他們了解你?你不能把所有的責任都推到他們身上。他們不會讓你有這種感覺。他們可能根本沒有意識到這一點。所以把怨恨放在一邊,看看你們能在哪些方面互相幫助,互相欣賞。
如何在一段關係中不再被視為理所當然
現在你有時間區分你能做什麼,你的伴侶能做什麼來阻止你覺得你被認為是理所當然的,你可以把它付諸行動。
1、說出來。我不是在責怪你被人認為理所當然。我也曾有過這樣的經歷。它糟透了。你付出了那麼多,卻沒有得到任何回報,甚至連一句謝謝都沒有。但是,作為一個曾經取悅於人的人,我為別人付出了自己的方式,讓他們認為我是理所當然的。不管他們是否意識到我的感受,我從來沒有說過什麼。所以說出來。下次他們讓你做某事時,你可以說上一次你覺得他們不喜歡你做的事。下次你做某件事的時候,他們一定要讓你感到被欣賞。
2、不要想當然。有時我們只關注自己的感受,而不是伴侶的感受。他們可能會覺得你不欣賞他們,或者你認為他們是理所當然的。所以一定要感謝他們,要知道你很欣賞他們。他們可能會看到這種行為,並將其反饋給你。
3、觀察自己的行為。你是故意不打招呼嗎你會很快答應他們的任何要求嗎你會要求他們為你做事嗎當然,他們可以更直言不諱地表達他們的感激之情,但有時你可以說不。我不想說你付出太多,但你可能會有所保留。
4、說不客氣。如果他們沒有得到,下次你為他們做了什麼,他們沒有說謝謝,說你是受歡迎的。無論是做飯、倒垃圾、開車送父母去機場,還是幫助他們完成研究生學業,當你說「不客氣」時,他們會意識到自己並沒有說過一句「謝謝」。
5、把自己放在第一位。有時候把你的伴侶放在第一位是好的,但也要照顧好自己。如果你想知道如何在一段關係中不再被視為理所當然,那麼先做你需要做的。下次他們問你問題的時候,不要馬上回答。照顧好你所需要的,然後著手去做。關注你的需求。我們甚至沒有意識到,我們擔心我們的伴侶。我過去常常保留著前任的日程表,反覆檢查他是否在做所有的事情,以及他是否需要我的幫助。他沒有叫我做這件事,但我是最重要的。
6、我不需要那麼做。他是個成年人,能自己處理這件事。但我付出了額外的努力,感到不知所措。不要跟著我的錯誤走,做你需要做的。專注於你的工作,你的愛好和你的朋友。你可以主動聯繫並辦理入住,但不要把這當成你的首要任務。
7、說不。你不需要對每件事都說「是」。我知道這會讓人覺得卑鄙或自私。但是你可以說不,我相信他們有時會對你說不。如果你被自己的東西壓得喘不過氣來,你就不必為它們費心了。如果你開始拒絕他們的要求,他們可能會重新考慮自己的行為。
8、給他們一個限度。當然,也許有些事情你做得很好,比如幫你伴侶拿乾洗的衣服或者幫他們遛狗。但是,我敢打賭有些事情是你討厭做的。是的,妥協很重要,但不要包辦一切。讓他們知道你的極限。說你很樂意和他們的媽媽一起吃午飯,或者去參加他們的工作活動,但就是不願意去看芭蕾舞或拳擊比賽。沒有限制,就沒有限制。
9、不要讓他們推翻你的計劃。這是我十幾歲時做的事。如果我有男朋友,我會在他發簡訊的時候取消所有計劃。我會把他放在朋友、家人和家庭作業之前。如果你有約會,不要取消,尤其是在最後一刻。當然,你可能幾天都見不到他們,但也要優先考慮你生活的其他部分。這可能聽起來很幼稚,但當你向他們展示你有其他的計劃時,他們會明白他們不是你生活的中心,你才是。
10、等他們問。不要搶先一步。你可以預見到他們的需要和欲望,並認為你只要照顧好它就會更快。相反,讓他們來找你。讓他們問。當他們特意要求你做某事時,他們承認他們需要你,而不是期望你做某事。
11、放下恐懼。許多想要停止被認為理所當然的人,其實是被認為理所當然的。我們傾向於取悅他人,害怕對抗。我們擔心,如果我們通過分享自己的感受來激怒別人,這會引發一場爭鬥。但是,如果你真的想知道如何在一段關係中停止被認為是理所當然的,你需要放下恐懼,面對你的感覺。如果你無法與你的伴侶溝通,你將如何面對可能出現的更大的問題。
12、珍惜獨處的時間。這是一個大問題。我們經常花時間和我們的伴侶在一起。我們並不總是享受獨處的時光。我們為他們做事情,所以他們用關注或讚美來回報我們。相反,你應該充分利用獨處的時間。你不需要花你的空閒時間和你的伴侶在一起或者為他們做事情。看他們討厭的節目。看一場電影馬拉松。點外賣他們覺得聞起來像農場。做你不能用它們做的事情。
13、打破常規。你總是在工作的時候給你的伴侶帶午飯,或者幫他購物或者打掃衛生嗎?他們可能只是習慣了作為你的例行公事。他們甚至沒有想過說謝謝。我知道你希望他們能讀懂你的心思,主動幫你做這些事情,但這是不可能的。相反,告訴他們你這周不做家務了。一旦他們嘗到了你通常在他們不注意的情況下所做的事情的滋味,他們就不應該再把你當回事了。
14、談論它。如果你做了以上所有的事情,但是沒有坐下來好好談談你的感受,那麼什麼問題都解決不了。你仍然在努力改變他們的行為。如果你直截了當地告訴他們你的感受,你甚至不需要做所有這些。不要指責他們太遲鈍或沒有看到你的感受,而是溫柔地讓他們知道你為他們做了很多,而他們卻忽視了你的努力。他們應該道歉,並詢問他們能做些什麼來讓你覺得被看到。然後,討論它。這有多簡單。
15、欣賞自己。我們不能讓自我價值依賴於伴侶的讚揚或欣賞。當然,被人看到並讓他們感激你總是件好事,但如果你知道自己的價值,你可能就不需要那麼多讚美你的善行了。
如果你在一段關係中仍然被認為是理所當然的呢?
如果在經歷了這一切之後,你仍然覺得你在一段關係中被認為是理所當然的,那就來個深度潛水吧。你要求得太多了嗎你是否期望比實際可行的更多如果沒有,你可能有一個自私的伴侶。你的伴侶可能並不欣賞你,也不把你當回事。如果你和他們談話,他們的行為沒有改變,他們可能也不想改變。有時他們甚至會在一段時間內做得更好,但最終會回到他們的模式,好像你為他們做的一切都是他們所期待的。
如果你到了這一步,可能是時候說再見了。即使發出最後通牒也只是暫時的。所以,如果這段關係讓你覺得自己不夠好、不夠好、不被欣賞,那麼你應該得到更好的,即使這意味著你是單身,你需要關注自己。
學會如何在一段關係中不再被視為理所當然,不要回頭看。剛開始可能會覺得很困難,但你會意識到當別人不再對你橫行無道時,你是多麼的堅強和有控制力。你應該得到更好的。