一日之計在於晨，早上正是一天的黃金時期，如果早餐喝一杯自製的減肥奶昔，可以清腸排毒，瘦身養顏。喝這些自製的果蔬奶昔不僅有利於排毒，還可以增強自身的免疫力，而且自己動手製作簡單容易，保證天然無添加。
一、香蕉奶昔
材料
香蕉2個，鮮牛奶1袋
做法
1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;
3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
營養
香蕉奶昔含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營養素。其中香蕉中含有的豐富鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量。
二、藍莓獼猴桃奶昔
材料
獼猴桃60g、藍莓40g、酸奶
做法
1、將洗淨的獼猴桃去皮，切開，切成小塊，備用。
2、備一碗清水，將藍莓洗淨，撈出瀝乾水分，備用。
3、將準備好的食材依次加入到榨汁機中，倒入適量酸奶，並啟動機器。
4、斷電後 ，倒出果蔬汁，依照個人口味加入適量蜂蜜或者白糖，裝入杯中攪拌均勻即可
營養
獼猴桃富含B族維生素、維生素C、膳食纖維、鈣、磷、鐵等營養物質，有助於維持皮膚和頭髮的健康；酸奶含有優質蛋白，可滋養秀髮、補充營養。此款果蔬汁能增強機體免疫力，護膚美容。
三、芒果奶昔
材料
小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙
做法
1、芒果去皮，切片後放如攪拌器內。奇異果削片後，保留一小片。
2、將剩餘部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌後倒入果杯內，將奇異果片放在奶昔表面即可。
營養
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等症有輔助治療作用。芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用。 芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量佔水果之首位，具有明目的功效。芒果中含有大量的維生素，常食芒果，可起到滋潤肌膚的作用。
芒果還可以去溼，因此對於水腫型的肥胖非常有益，如果你屬於這類型的肥胖，則不妨試試哦。
四、黃瓜奶昔
材料
酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜
做法
1、黃瓜切段，芹菜切碎。把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶放入攪拌機攪至液體狀。再把開心果仁放入攪拌機打碎。
2、把已經打好的奶昔裝杯，撒上開心果仁碎即可。
營養
潤腸通便，利尿、止渴、解暑，美白，潤膚。
五、西紅柿奶昔
材料
酸奶240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法
1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來，看個人口感還可以添加冰塊一起使用。
營養
西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分。
想減肥的MM們可以動手試試哦！