經常使用眼睛，難免有時眼睛會不舒服，那麼如何保護我們的眼睛呢，合理的飲食有利於眼睛的健康，下面將介紹幾款比較常見的食物，在飲食中可以有選擇性地吃以保護我們的眼睛。
~薺菜~薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預防乾眼症，也可以在一定程度上減輕眼睛乾澀不適的症狀。
~西蘭花~西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裡面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有好處。
~甘薯~紅薯具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，能保持眼睛健康和提高視力，
~雞蛋~雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養，其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。
~菠菜~菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老非常有效，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，且不容易發生近視。
~菊花枸杞茶~相信很多人都喝過，也都知道它對眼睛好，是的，它對眼睛有好的明目作用，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效
~新鮮的蔬菜和水果~維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，可以預防眼睛水晶體水晶體變渾濁，所以應多吃一些富含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等，這些食物維生素C含量比較高。
~豆製品~它們中含有人體必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發炎劑，有益於眼睛的健康，豆製品有：豆槳、豆腐、腐竹、豆乾、豆奶等。
~其它~豐富的鈣具有消除眼睛緊張的作用，可以多吃一些含鈣高的食物，如：鮮奶、蝦皮、骨湯、堅果、魚類，有助於眼睛的健康。